补血、益脾、安神，两道“龙眼”美味佳品送上！

一入伏反而觉得经常犯困、乏力、头晕，晚间的睡眠质量变差，如果你出现类似情况，那么请注意，你可能“气血虚亏”了！《素问·调经论》中记载：“血气不和，百病乃变化而生”。

我们偶尔会说一些人“气色看起来很差”或者“气色很好”，人气血充足则荣光换发，神采奕奕，一旦气血不足则黯淡无光，精神萎靡。

更重要的是气血关乎于身体情况：一个人的气血关系着脏腑机能的运行，如果脏腑气血失常，则会引发多种病变。在中医理论中，气血是维持人体生命的基础，也为人体运动提供能量。

气血虚亏的表现是什么？

1 心悸

因外感火内伤导致血阴阳亏虚，心失所养，心会急剧跳动，身心疲惫。

2 手脚冰冷

很多女性都有手脚冰冷的身体状况。血虚则不能濡养四肢，气血两亏运行不畅，血不及末，则有此种表现。

3 失眠多梦

血养心。多梦失眠为少气的表现，因为气不充足则不守阴，神失其守，能不多梦？这也是气血两虚的症状之一。

4 酸软无力

气血充足则精力充沛，很多人下意识的撑住腰，用手锤腰部或者腿部，走路腰直不起，腿发沉，这都是气血亏虚的严重表现。经常感觉疲倦或者头晕也是气虚不足的表现。

气血两虚，则需要补，用什么补？怎么才能补好？其实用一个你平时经常能见到的水果——龙眼即可！

药食同源，以一抵三

堪比吃人参！

《本草纲目》记载：“食品以荔枝为贵，而资益以龙眼为良”，能够补气血、益心脾、安神益智，以一敌三。《理虚元鉴》亦说：“功并人参”，医学对其研究已经有1500年左右的历史。

1、补气血

面色苍白、唇爪淡白可以吃龙眼，让自己气色更好，白丽透红，女性经期不适或者贫血亦可补充；浑身乏力者吃龙眼也会变得有力气。

2、益心脾

龙眼始记载于《神农本草经》，性温、味甘，具有补益心脾养血安神的功效。脾胃运化生血，脾胃好而血好，血好则由血虚引起的头晕、失眠多梦、便秘等病症，也会逐渐消失。

3、益智安神

《本草衍义》曰：“甘味归脾，而能益智，此说甚当。”，严用和《济生方》治思虑劳伤心脾有归脾汤，取龙眼甘味归脾，能益人智之义。

4、抗衰老

实验证明：龙眼肉提取液可以有效抗衰老。[2]全国第二次抗衰老科学研究会指出：“龙眼、何首乌是抗衰老天然食品”。

5、抗癌

日本大阪中医研究所曾对800多种天然食物、药物进行抗癌实验，发现龙眼的肉水浸液对子宫颈癌细胞抑制率在90%以上。

食疗药膳

龙眼肉粥

材料：龙眼肉15g、红枣15g，粳米100g.

制作：材料放入清水，大火煮沸后再用文火熬制30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服一次，不宜过量

功用：健脾养心，补血安神。缓解烦躁，安神助眠。

龙眼肉参汤

材料：龙眼肉30g，远志肉15g，丹参15g，红糖适量。

制作：将材料放入锅内，加水适量，煎煮后加入红糖。每日代茶饮用2次

功用：补益心脾，活血化瘀。