经常失眠怎么办？找出失眠原因，告别失眠症

失眠的人大多都是有心事的人。都说事由心生，心里在想事情，大脑也会同步进行活动。当我们没有想出办法解决心结时就会变得烦躁、愤怒、悲伤等。在这种极度压抑的情况下，是很难入眠的。睡不好又产生消极情绪，由此成为一个恶性循环。经常失眠的人更是痛苦难耐。

找出失眠的原因是我们解决失眠的根本方法。下面给大家说说失眠有哪些原因和一些解决失眠的小技巧。

一、工作压力大

我们工作的目的大部分是为了获得报酬，当然这其中也有创造人生价值的部分。有些人为了升职加薪，把工作和业绩看得太重不知不觉中就给自己增加了很多压力。工作压力太大就很难入睡，对于这类型的失眠，可以做一些有氧运动来舒缓自己的压力，让汗水带走一部分负担。

一、没来由的失眠

这种失眠指的是自己的生活过得挺悠闲的，现状也比较可观。坐着的时候很困，一躺下就精神抖擞，有时候还会感觉精神空虚，生活没有什么意思。这种类型的失眠是由于我们的大脑没有调节好神经中枢。对于这种类型，我们可以选择多出去走走，或者做一些自己平时不会做但又有点想做的事情。另外搭配助眠产品也是一个不错的方法，像蓝梦里助眠面膜等。睡前花上几分钟用高分子助眠液喷雾喷洒脸部，让CBD、维生素、氨基酸等有益于睡眠的成分进入体内调节我们的大脑神经中枢，让身体自然而然地产生困倦感。

一、情绪不稳定

过于兴奋或者过于悲伤的情绪都会让我们的大脑处于活跃状态，从而导致我们睡不着。这时候我们可以通过深呼吸或者做睡前瑜伽来平抚自己的心情。

想睡又睡不着的感觉是很痛苦的，同时也会给我们的生理和心理上带来一定的负担，我们要充分引起重视。最后，祝大家每天都有高质量的睡眠！