一文读懂：什么是慢性失眠？为什么会经常睡不着睡不好？
睡眠不足容易让人头脑不清，这应该是多数人的直观感受。近日，加拿大一项新研究结果表明，慢性失眠不仅会对人的精神状态造成负面影响，还会导致记忆力衰退。
慢性失眠也被称作心理生理性失眠，是指每周3天以上并至少持续3个月的睡眠紊乱，容易造成烦躁、疲倦和注意力障碍。
慢性失眠可诱发多种疾病加拿大蒙特利尔大学的研究员通过问卷调查、体检和神经心理测试等方式，对逾2800名45岁以上研究对象的认知功能和夜间生活进行了评估。这些研究对象被分成3组，第一组患有慢性失眠；第二组存在慢性失眠的症状，但不影响其白天的状态；第三组睡眠情况正常。
研究结果显示，相比其他两组，患有慢性失眠的人测试结果差，尤其在陈述性记忆方面（陈述性记忆是指对有关概念和事件的记忆，例如单词的含义、历史事件等）。其记忆问题会随着年龄增长而改变，一开始只伴随一些不明显的症状，但随着时间流逝会愈发严重。
蒙特利尔大学一位神经学教授解释说，慢性失眠会诱发更多的疾病，它可能是老年痴呆症等认知障碍的征兆。他还指出，虽然人们已经知道慢性失眠会造成抑郁、焦虑、心血管疾病或糖尿病，但依然低估了它的影响，因为目前慢性失眠非常普遍。
据统计，约有1/3的中国人存在慢性失眠的问题。失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力。轻度患者入睡困难，或睡眠中间易醒及早醒，或醒后不能再睡；重度患者则会彻夜不眠，严重影响白天的生活与工作。
睡眠少于5小时，记忆力更易变差英国利兹大学发布的一项研究也曾指出，睡眠不足会影响一个人的心理健康以及记忆力。利兹大学研究人员调查了1000多名英国成年人，年龄18~80岁不等。研究人员让这些志愿者填写有关他们睡眠习惯、记忆力、心理状况以及生活质量的调查问卷，然后基于这些结果进行分析。
研究人员表示，从调查数据看，睡眠不足与心理健康下降以及日常记忆力变差都有较大联系，尤其对那些晚上睡眠时间经常少于5小时的人来说，这种联系更明显。例如，他们会忘记执行任务，想不起来事情发生的地方，或忘记去做计划好要做的事情。
短期失眠对人们的身心健康不会造成大的影响，但是长期失眠的危害还是很大的。目前，美国全国睡眠基金会建议18~64岁的成年人每天睡7~9小时。利兹大学的研究团队表示，睡眠应被视为公共卫生中优先倡导的健康行为，就像保持合适体重、饮食健康以及多运动一样。
汕头大学医学院睡眠医学中心
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