为何医生不建议失眠的人吃安眠药?这里告诉你答案

文 / 中华养生保健杂志社
2019-08-08 18:24
"为何医生不建议失眠的人吃安眠药?这里告诉你答案

“晚上睡不着、早晨醒的早”,这不仅仅只是老年人的”专利“,越来越多的中年人,甚至是年轻人也深陷失眠的困扰。

失眠,好像我们阳光下的”影子“,怎么也甩不掉。据最新版《中国睡眠指数报告》显示,在我国约有38.2%的人存在严重的睡眠问题。失眠,正慢慢成了威胁现代人健康的敌人。

什么失眠的人越来越多?4个行为是祸根!

行为1. 压力过大

导致失眠的原因,大致分为两类:一是心理因素,二是身体因素。心理上压力大,想的多,让人自然睡不好觉。恐惧、激动、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等心理因素是让你失眠的”祸根“。生活有压力才有动力,不过该吃就吃,该睡就睡,该放手的就放手,想多了,伤害的还是自己。这是很重要的。

为何医生不建议失眠的人吃安眠药?这里告诉你答案

行为2. 不重视健康

迷迷糊糊睡着了,却醒的早,怪梦连连,这和你的身体健康有一定关系。比如身体内气血不足,就会影响血液循环而导致心脏供血不足,这时候就会向大脑发出信号,导致失眠。也可以是肝肾不好,也可以是更年期的原因。所以健康的身体,脏器的正常运转,才是睡得好的基础。

行为3. 睡眠环境差

睡眠环境至关重要,要想拥有良好的睡眠质量,特别是中老年人,必须要先改善睡眠环境。你想一想,正常情况下,你能在麻将声中睡觉?你能在噪声中休息好?同时,你能在强光,温度过高或过低的环境中安睡吗?那是不太可能的,也是不科学的。好的睡眠环境,才有好的生活品质,才能好的健康睡眠。睡着,不只是缓解疲惫,更多的是身体脏器的休息。这你要清楚。

行为4. 睡前坏习惯多

睡前剧烈运动?看恐怖电影?抽烟喝酒?吃宵夜?吃得过饱等等,我想那些失眠的人,你总犯过一二个吧?!在睡前一定要保持一个良好的习惯,否则保持了不良的生活习惯,不仅会影响一个人的睡眠质量,还会对一个人的身体产生危害。

为何医生不建议失眠的人吃安眠药?

一个快死的人跟一个想长寿的说:你买点我的”不死药“,保你不死!一个失眠的人跟另一个失眠的人说:吃点安眠药,睡得香!答案真的是这样吗?

安眠药,又叫安定,来源于被称为苯二氮卓类的药物,呈白色结晶粉末状,是我们用来治疗失眠的一种常见药物。但一定要在医生指导下服用。因为长期依靠安眠药来睡眠,对身体是有很大伤害的。因此,医生建议,最好少吃。

为何医生不建议失眠的人吃安眠药?这里告诉你答案

对于失眠的人,医生一般是建议先改掉不利于睡眠的坏习惯,养成规律作息习惯,可睡前喝点银耳蛹虫草食用菌等助眠饮品,白天更要劳逸结合,尤其是脑力劳动者,要注意运动。

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