“食物安眠药”被发现，坚持每天喝，告别失眠，一觉睡到天亮

失眠是当下很多现代人存在的困扰。失眠包括晚上躺在床上入睡困难，或是即使入睡了也老是做梦，第二天起来很累，或是经常在半夜会突然惊醒，然后再难入睡，这样不仅会让我们第二天的工作效率变低，还会对我们身体造成严重的危害，如增加急性脑梗、心梗等疾病的发生风险。

失眠、睡不着怎么办？

吃安眠药一般是大家最先想到的方法，但安眠药容易产生依赖性，而且吃太多还影响到神经反射，反应变慢，记忆力也变差。总之，若不是失眠非常严重，不建议吃安眠药。

其实，除了安眠药，现在也发现了一些有煮面作用的食物，失眠的人多吃这些食物也有助于改善睡眠。

“食物安眠药”被发现，坚持每天喝，告别失眠

1、蛹虫草

蛹虫草, 有提高免疫力、大脑记忆力的功效；健脾安神,对于失眠多梦、神经衰弱有很好的治疗作用。研究也显示, 蛹虫草多糖可以通过降低果蝇体内的氧化压力, 来起到神经保护的作用。蛹虫草多肽能改善学习记忆能力，与清除体内自由基、抗氧化损伤、保护神经系统等有关。

2、莲子

莲子, 又名莲实、水芝丹、莲米, 其性味甘、平、涩, 入脾、肾、心经, 有养心安神的功效, 临床上主要用于治疗夜寐多梦、失眠遗精, 等症状, 适量服之, 可耳目聪明、补中养神、滋补元气、强健机体。

3、酸枣仁

入心、脾、肝、胆四经。具有养肝，宁心，安神，敛汗等功能。因其能养心阴、益肝血而有安神的作用，是养心安神的要药，常用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、健忘等症。现代研究也证实，其有镇静、催眠、降压、抗惊厥等作用，最宜因情志问题而神不守舍者。

4、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称, 为我国著名传统食药兼用真菌。银耳的主要活性成分是银耳多糖, 具有免疫调节、促进蛋自质合成、抗病毒、促进神经细胞生长及改善记忆力等多方面的作用。

《素问·逆调论》曰:“胃不和则卧不安。”

考虑到单味食用药效比较单一，现代医学建议将这些食材搭配在一起食用，如银耳蛹虫草食用菌，每天睡前喝点，可宁心安神，去烦除燥，改善失眠。

经常失眠的人，除了食疗外，每天睡前还可以泡泡脚，平时注意劳逸结合，多进行运动锻炼，尤其是脑力劳动者，这些看着是小细节，但对改善睡眠也有不小的帮助。