天热经常失眠，试试多吃这道菜，让你一觉睡大天亮，夜夜都好眠

天热经常失眠，试试多吃这道菜，让你一觉睡大天亮，夜夜都好眠。现在时代进步的脚步越来越快，大家生活的压力也越来越大，很多年轻人都要加班到深夜，半夜拖着疲惫的身体回到家，明明很累却怎么也睡不着，等到迷迷糊糊的睡着了，闹钟却又很快响了，只能拖着疲惫的身体接着去上班。如此恶性循环，不仅工作效率低，还会造成内分泌失调，影响我们的身体健康。今天我就教大家一道帮助我们解决失眠问题的一道菜，喜欢的朋友们跨动手学起来吧！

香蕉： 1个、浓稠酸奶 300毫升、芒果： 1个、坚果麦片 适量、奇异果肉 4片

挑选香蕉小技巧：1、观察香蕉的色泽。一般来说，好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的，而且是金黄的光泽。有些香蕉的部分外部光泽可能是青绿色，但这个不大影响香蕉的品质，因为香蕉的成熟是一个过程，青绿色的部分是没有完全成熟的，如果极少青绿色也是可以的。2、是观察香蕉的外皮。一般香蕉的外皮，是完好无损的，如果有损烂，就影响实用了。另外，看外皮的话，可能会发现香蕉的外皮有黑点，这个是比较正常的。3、第三步，看手感。看手感的原因，是通过用手与感觉香蕉成熟的程度。这个并不是提倡用手去捏，因为香蕉一捏的话，就该尽快吃掉，否则易从受力的地方开始软、然后腐烂。