失眠的人，千万不能乱吃安眠药，学会这个方法，睡到打雷都不醒

我也不知道从什么时候开始睡眠质量变得特别特别的差，有时候真的就只是想好好睡个安稳觉，总之呢失眠的时候的我就特别的羡慕那些倒头就能睡着的人。

我也不知道自己是怎么了 每到晚上就辗转反侧睡不着觉，很多朋友和我说 你就是大晚上的瞎想多了 多运动就好了，所以我特别认同老师的那句话，不要给非专业认识说自己失眠，他们没失眠过，根本不理解失眠的痛苦，所以你说给他们听，只会对牛弹琴。

记得有段时间特别崩溃，连续差不多几个星期两三点才睡着，那段日子的自己特别的绝望，皮肤也特别的差，头痛欲裂一度想撞墙 也有想过去医院药店买安眠药吃吃看，后来无意中遇到游老师，他听了我的想法， 他把我训的特别惨，说我小小年纪吃什么药，我知道他是在关心我，毕竟是药三分毒。

其实老师想的并非简单的这些，他认识，失眠是失去了睡觉的本能，通过刻意练习，是完全可以找回睡眠的。

是啊说的很对，婴儿一出生有几个失眠的？还不是长大后心事多了，烦恼多了，自我调节能力差导致的？

但是当时我是真的很痛苦，那种每天深夜听着舍友睡着了打呼噜磨牙说梦话的声音，一点点小小的声音就把自己吵醒那种难受，不失眠的人是不会理解的。

后来在群友的模范带动下，自己也就放下高傲的心，以空杯心态开始打卡训练，以前我始终处于观望状态，看看别人有没有效果再决定，这其实是自欺欺人的想法和做法，别人管你什么事？你要做的就是坚持自己。

这其实也是一种心理问题，观望心理，其实是高傲心理的体现，总觉得自己了不起，懂得多，看不起这个看不起那个，正是这种心态，让我身边朋友比较少，没有知心朋友，烦恼无人倾诉，所以才有今日失眠之劫。

边训练边调整心态，更关注身边的人，比如舍友，慢慢的和他们打成一片，一起打球一起去网吧，一起追女朋友，一起叫外卖拼饭，发现这才是生活，当下的生活才是最美好的，可惜我白白浪费两年时光，身边有这么多可爱的同学居然视而不见。

心态转变了，加上每天坚持做功课，我的睡眠慢慢的回来了，睡眠好了，气色好了，有精神了，学习生活更有意思了，现在我参加了学校的学生会，每天除了学习，慢的不亦乐乎，回来倒头就睡，哪来的精力胡思乱想呢？

最后我想告诉大家的是，活在当下，才是我们最好的生活，美好的生活就在我们此时此刻的时间里，比如你此是看我的分享，就是最美好的享受，学会享受当下的美，生活才更好。

大家一起努力吧，失眠会好起来的，不要失望，不要失去信心，要知道，总有一个人会让你茅塞顿开的，认知变了，心态变了，一切都会好起来的。

作者简介：知名失眠康复导师

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