产后40天失眠,睡眠障碍、焦虑、抑郁,用此方法轻松恢复睡眠

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-07-19 04:20

产后40天,一开始是担心别人照顾不好孩子,于是晚上睡不好,但好在还能睡着,后来受惊吓,于是出现睡眠障碍,入睡困难易惊醒,到现在无法照顾宝宝,不能跟宝宝一起睡,尝试中药,也不是很靠谱。

说起我对照顾宝宝的恐惧和担心,源于我小时候的经历,那个时候我们兄弟姐妹比较多,父母忙于生计,没时间把我们照顾的那么好,所以都是家里的大的带小的,我在家里排行老三,下面有两个妹妹和一个弟弟,从我4岁开始,我就负担了照顾弟弟妹妹的责任。

记得有一次我是在太困了, 我的二妹又比较调皮,趁我我注意,吞下一个玻璃珠子,噎的双眼泛白,幸好刚好邻居大人路过,把妹妹倒立起来,吐出珠子,才活了过来。

父母回来后,少不了一顿毒打,我委屈没有地方申诉,虽然长大后能理解父母的心情,但是小时候的恐惧心理深入潜意识,很难调整过来。

所以当我有了孩子之后,二妹被噎的翻白眼的那个场景就会浮现在我面前,我总觉得我照顾不了孩子,所以叫婆婆照顾,我心里又担心婆婆带不好,这种纠结心理缠绕着我,让我焦虑不安,随着躯体神经的躁动,我的睡眠一天比一天差,最后就演变成现在的彻夜失眠。

我也自己不断开解自己要坚强,但是半夜睡不着觉的时候忍不住哭,不敢尝试安眠药之类的药物。看到游老师的文章就尝试进来改善,白天正常社交,晚上入睡依然很困难,能睡一小时差不多。

因为我的心结没有解除,所以我训练初期,我总是半途而废,咨询老师后,告诉我是因为惊吓导致心气虚弱,一直没有恢复过来,所以一想起那个场景,就会触发恐惧和焦虑。

针对这个情况,老师加我加强嘶嘘训练,把心里的浊气吐出来,灌入新的能量,随着训练的深入我感觉我的心气慢慢增强,直到我想起小时候的那个片段不在恐惧的时候,我知道我终于恢复了。

慢慢的焦虑也好了,因为我的失眠根源是焦虑,所以睡眠也慢慢的恢复,我的信心也回来了,最最重要的是,我终于可以承担起一个妈妈的角色,自己一个人带宝宝,坚持母乳喂养,我心理告诉自己,一定要把宝宝带成又聪明又可爱的孩子。

现在我的宝宝3岁了,就要上幼儿园了,我的失眠偶尔也会有,但是我已经不惧怕失眠了,因为我知道,一切的恐惧焦虑,都是自己的心魔在作怪,降伏其心,就能不惧睡眠。

我很庆幸我没有像案例中其他失眠的人一样,一失眠就查询百D,把自己吓出更严重的问题,我是一失眠就碰到了老师,这就是缘分吧,我少走了很多弯路,少吃了很多苦头。

现在我给大家一点建议吧,如果说失眠很可怕,那么对睡眠的恐惧更可怕;如果说排斥失眠让我们陷入苦难,不如感谢失眠让我们开始重视健康。

感谢失眠让我的生命更精彩,各位失眠的朋友,一起加油吧

作者简介:知名失眠康复导师

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