它是天然的“催眠剂”,隔天吃一次,舒心安神,失眠做梦全不见!
它是天然的“催眠剂”,隔天吃一次,舒心安神,失眠做梦全不见!人们在夏季都有一个不好的习惯,就是天气一热,晚上就非常容易失眠。根据数据显示,在夏季失眠的人占到70%,无论是大人还是老人都占较多数,所以说,在夏季我们最注意的就是我们的饮食习惯,人间有一个词语叫做“民以食为天”,意思就是说,我们要把食物看作是人类的生命,所以说,我们只有在饮食上面下功夫,才能抵抗一些抗病因素,只要身体的营养丰富了,我们才能有一个好的,健康的身体。
夏季,失眠就吃“它”,每天晚上吃一次,一觉睡到自然醒!前段时间由于工作的原因,媳妇每天都下班非常晚,一直持续了半个月的时间,每天还要写材料做汇报,压力非常大,导致连续有好几个晚上都睡不着觉,还经常做梦,每天下班回家看到媳妇都带着两个“熊猫”眼回家,并且在饮食方面也出现营养不良的状况。作为老公的我是在是看不下去,朋友就向我推荐了一道可以助于睡眠的蔬菜,只要每天晚上多吃一些它,晚上睡觉就不会再失眠了,还说这蔬菜含有大量的维生素C,可以缓解疲劳,有助于睡眠的质量,保证让你一觉睡到自然醒。后来媳妇吃后,效果果然不错,黑眼圈不见了,精神也上来了,欢蹦乱跳的媳妇又回来了。
【蚝油生菜】
食材准备清单:生菜3棵、蒜3瓣、葱花、蚝油适量、生抽适量、糖少许、淀粉适量
美食的烹饪步骤
步骤一:先把生菜去掉根部,叶子一片一片的掰下来放在容器中,加入适量的盐水,将生菜的每一片叶子清洗干净,控干水分,分成两段备用即可。
步骤二:准备一个小碗,将蒜瓣拍碎,切成蒜末放入碗中,在加入一小勺蚝油,一小勺生抽,一小勺淀粉和适量的水,调制成酱汁备用。
步骤三:准备一个锅,锅中加入适量的清水,大火将水烧开放入适量的白糖,再把生菜放入开水中炒一下,捞出控干水分,装盘备用。
步骤四:另起油锅,锅中加入适量的食用油,加热到油冒烟后,下入蒜末,葱花炒香,在倒入调制好的酱汁,搅拌一下,时间控制在2分钟左右关火。
步骤五:最后,将炒好的调料淋洒在生菜上,拌一下就可以吃了,小伙伴们赶快试一试吧!
【美食成功的技巧】
生菜在焯水的时候,时间不要过长,最好是1分钟之内,捞出装盘就可以,这样才能保留生菜的清脆感。
这道菜的整个过程我们是不需要加入食盐的,这样吃起来才清淡爽口,减少盐的摄入,从而有益于身体健康。
好了,今天的美食分享就到这里结束了,越简单的美食,营养越丰富,在做这道菜的时候,我们要做到的就是保持生菜原本的清脆和菜的颜色,抓住烹饪中的技巧,才能做出一道完美的美食。喜欢的朋友就给小涛点赞吧,同时也希望大家多给出意见和想法,我们一起探讨美食之路,小涛在此感谢大家了。
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