长期失眠睡不着,原因何在?中医说出了4点,豁然开朗

文 / 39健康网
2019-07-05 00:17

原本睡觉是人们一天中最渴望的事儿,但有这么一群人却恰恰相反,他们就是“失眠战线联盟”。

每次躺床睡觉时总会出现失眠的情况、甚至有时候明明觉得已经困到抓狂了,却还是失眠睡不着,此时只能躺在床上盯着天花板一整晚......这些情景是不是你的真实写照呢?

长期失眠睡不着,原因何在?中医说出了4点,豁然开朗

>>>案例分享

周女士今年67岁,已经严重失眠多年。早几年失眠的时候,每天还能睡4、5个小时,近两年倒好,睡眠质量越来越差,最近一周每晚只能睡1小时,有时甚至彻夜翻来覆去,完全没有睡意,夜尿每晚4、5次,白天也睡不着,非常痛苦。吃过不少中药和西药,效果都不甚理想,所以来医院咨询医生。

广东省第二中医院主任中医师王清海仔细询问周女士病情后,发觉她的精神比较紧张,同时湿热内盛,上扰心神,引起失眠,经过中药调理,两个星期后,周女士每晚能睡眠四五个小时,感觉精神好多了,接下来会继续配合治疗,争取完全恢复正常的睡眠。

长期失眠睡不着,原因何在?中医说出了4点,豁然开朗

如果连续数日或长期睡不着觉,就属于失眠,中医称为“不寐”。据王主任介绍可知,人们失眠的原因主要有以下4种:

1、烦心事多。当患者长期积累很多烦心事,又未能得到解决时,一到睡觉时脑海里就会多想,然而这会导致人们情志失调,肝气郁结,郁久化火,心肝火旺,扰动心神所致失眠。

2、情绪过于焦虑。人总会被情绪所左右,而导致人们失眠的主要原因离不开情绪的影响。当人们长期处于紧张状态或者过分焦虑的情绪,就极容易导致人们精血暗耗,阴精不足,阴虚火旺,虚火上炎,从而扰动心神所致失眠。

长期失眠睡不着,原因何在?中医说出了4点,豁然开朗

3、自身疾病所致。当人们内分泌失调,甲状腺功能异常,或者是更年期综合症等等的一些疾病,都会导致患者出现失眠的情况。

4、湿热内盛,上扰心神,导致失眠。

对于很多长期失眠的人来说,最想要摆脱的就是失眠。失眠不仅影响了人们的生活质量,还危害健康。比如失眠的出现会使人变得容易暴躁,情绪不稳,进而给生活和人际交往;长期严重失眠会引发疾病,例如,高血压、脑溢血、糖尿病等。那么,改善失眠的方法有哪些呢?

长期失眠睡不着,原因何在?中医说出了4点,豁然开朗

一般来说,想通过非药物的方式改善失眠,可以尝试下面2种方法:

第一、心理治疗

其实很多人之所以会失眠,是因为心理在作怪。大多数人在睡觉前就会给自己下了这样的信念:接下来还是会失眠。人们脑袋越是这么想就越容易失眠。因此心理治疗主要是通过改变患者的这种信念,使患者发挥自身的信念作用,从根本上改变失眠症状。

长期失眠睡不着,原因何在?中医说出了4点,豁然开朗

第二、放松治疗

自我放松治疗可以有效降低失眠症患者的心理、生理高唤起状态,促进自主神经活动朝着有利于睡眠的方向转化,诱导睡眠的发生。在睡觉前人们可以散散步,又或者用热水泡脚,这样对身心有一个很好的放松效果,对顺利入眠有百利而无一害。

失眠再痛苦,也要及时采取方法进行治疗,而不是越陷越深,只有积极治疗,才能还你一个正常的睡眠!

参考资料:[1]赵晓晖. 失眠别发愁 教你五招轻松应对[N]. 健康报,2018-07-16(004).[2]姜莉萍. 失眠心烦又意乱 中医改善有妙招[N]. 彭城晚报,2017-04-13.