睡前3大误区让你整晚难眠!你为什么会失眠?

文 / 一眠助眠贴
2017-07-07 06:28

睡前3大误区让你整晚难眠!你为什么会失眠?

失眠

有很多人都在问小编如何解决失眠的困扰这个问题。因为现在大部分人都在睡觉的时候玩手机或是看小说,或是追剧,这种习惯也会导致一大批人出现严重的失眠。

好的睡眠可以让人精神饱满,干劲十足,而相反,如果一个人经常睡不好觉,甚至是失眠的话,就会严重的影响到休息、生活、工作和健康,除此之外,失眠还会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症,所以危害很大。

那么哪些误区会导致失眠呢?

睡前3大误区让你整晚难眠!你为什么会失眠?

咖啡因

1、睡前亲近咖啡因

众所周知,咖啡能暂时赶走睡意,主要是咖啡因在起作用。但人们不会想到,吃巧克力也会引起失眠。这是因为巧克力也含有咖啡因,尤其是可可含量高的巧克力。

此外,其中的可可碱还具有利尿、心肌兴奋的效果。喜欢在睡前吃巧克力的人可要留个心眼了,特别是那些睡眠本就不好的人群。

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小酌怡情

2、小酌怡情

很多人都说喝酒有助睡眠,但研究表明这是错误的观念。睡前喝酒的确会更容易入睡,但这是以牺牲睡眠质量为前提的。

当你的身体开始代谢酒精,REM睡眠(快速眼动睡眠)会减少(REM 睡眠是我们造梦的时候,对我们的情绪和记忆的重组和修复至为重要)。REM睡眠的受损,往往会导致醒来时疲惫、无法集中注意力。

此外,李刚老师指出,酒精是一种利尿剂,可能会使你夜里尿频尿多。一眠建议:酒最好在晚餐时喝,睡前则要避免。

睡前3大误区让你整晚难眠!你为什么会失眠?

药物

3、某些药物在“作祟”

如果你每天都吃药或补充剂,并且夜夜难眠,要警惕可能是药物在"作祟"。"多数药物的影响很小,但有些药物却会让你保持清醒。"李刚老师说。比如抗抑郁药会对睡眠产生强烈的副作用,有些止痛药可能会影响胃部,使你难以入睡。

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一眠助眠贴

随着生活节奏的加快,很多人都被失眠困扰着,到了晚上就特别烦恼,在床上无论如何,就是无法入眠,似乎良好的睡眠已经成了一件奢侈品,睡觉成了一件很难的事情。这种情况是比较普遍的现象,越来越多的人加入了失眠的行列,最好解决失眠的方法就是要调节自己的情绪,不要胡思乱想,最好是想一些令人愉悦的事情。此外,如果实在睡不着的话,可以起床做一些其他的事情,听听歌,看看乏味的书籍,这样身体疲劳了自然躺床上就睡着了。