神经衰弱导致失眠怎么办?焦虑不安、敏感多疑、如何克服睡眠障碍

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-07-02 09:28

失眠后,我的性格变得焦虑不安,极其敏感,害怕自己是神经衰弱,现在对于神经衰弱的恐惧大于失眠,经常十二点睡,四五点就被自己的内心叫醒,我想知道失眠时的心态是怎样的心态?是不是所谓的神经质?

之前的性格跟现在大相径庭,以前乐观热情,现在焦虑敏感,真的,特别害怕自己是神经衰弱,之所以我会这么恐惧,是因为我自失眠后,就经常上网查询与失眠有关的资讯和测验,无意中查到了神经衰弱的小测试,结果一测吓我一跳,我居然测出有中度神经衰弱的征兆。

吓得我赶紧去医院检查, 事实上也没有查出啥东西,我把我的网上测试结果给医生说了,医生告诉我网上的东西不可全信,叫我放松心情即可。

但是我还是半信半疑,不小心忍不住又去网上测试了一下,结果还是一样,从那之后,我就对神经衰弱特别敏感,尤其提到“神经”两个字我就浑身一哆嗦。

我反复的问自己,,我好好的身体怎么就突然衰弱了?人生从此蒙上了一层厚重的阴影。

陷入更深一轮的恐慌和紧张,使得原来的“衰弱”症状更加明显,从而对自己的睡眠要求更加急切,然后可想而知,失眠也变得更加严重。

这种精神负担压着我,喘不过气来,常常感到失落、疲惫,自己不是自己,然后非常努力想要重新找回之前的舒服感受,这样的感觉困扰了我=很多年,在此过程中我绝望到了极点,想到尝试过自sha。

越是这样越是睡不着,严重失眠的时候我就会焦虑,过度紧张、恐惧,然后就会就会感到心跳加快、手心冒汗、口干舌燥,同时还会觉得胃肠翻腾、喘不上气、头晕目眩、内急想上卫生间等等症状。

后来在网上看到了游老师关系按压足底心脏反射区的视频,试了试,感觉有点效果,就找到他入群开始打卡。

其实老师给我的综合分析是神经紧张形成了条件反射,要恢复睡眠就要改变当前的心理状态,要改变心理状态,就要断开以前的紧张的神经连接,那么训练就是最好的方式。

我边训练边做心理调节,也学会自我冥想自我催眠自我心理暗示,同时也认真看了老师的书,慢慢的心理坚强了很多,感觉不那么焦虑和恐惧了。

经过一段时间的训练和调节,我现在总算从失眠中走了出来,现在回想一下,人生遭此一劫,与他人无关,完全是自作自受。

为什么这么说呢?这与我从小到大的性格有关,我和人喜欢钻牛角尖,比如比人说地球是圆的,我非要争论地球是椭圆的,比如别人说吃饭要用筷子,我非说用叉子也可以吃饭。

诸如此类的这种场景说明了我的性格缺陷,喜欢钻牛角尖,最终害了自己,钻进思维的误区,导致自己失眠了。

其实我压根没有神经衰弱,是我认为我神经衰弱导致的思维误区,让我穷思枯竭,最后失眠了。

正所谓,失眠的康复就是人生的一场修行,经历磨难后才会明白一些道理,现在我是彻底体会过了。

感恩失眠,感恩生命的一场馈赠,也感谢老师的指点,让我走出来。

最后祝愿大家早日恢复睡眠。

作者简介:知名失眠康复导师

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