长期睡眠不好，常喝这1茶，安神助眠，一觉到天亮

长期睡眠不好，常喝这1茶，安神助眠，一觉到天亮

在日常生活中，失眠似乎成为了流行病。越来越多人都听到他们“失眠”，一个人抱怨自己失眠，以他为中心传染源，立马周围的人也都纷纷附和，逐渐抱怨自己最近也失眠了......无论是睡眠呼吸暂停、工作压力大，还是焦虑、抑郁、慢性疾病等，失眠的原因，实在是数不胜数。长期处于失眠的阴影之下，对于身心都是一种折磨。

你知道都是你的失眠都是那些原因导致的吗？

1、睡眠环境不佳

睡眠所处的环境最直接影响人的睡眠，过冷或者过热的环境都会导致睡眠不佳，甚至睡不着觉也是很常见的。另外强光和噪音也是干扰睡眠的两大因素。

2、饮食不当

饮食不注意很容易给肠胃带来负担，尤其是油腻的食物，还有就是辛辣的食物。如果在晚饭时如果吃的太饱或者一些情况下不吃晚饭，对入睡都会造成障碍。

3、心情抑郁

平日的工作、学校以及生活中的烦恼很容易让人一直困扰到晚上，时间长了很可能产生焦虑抑郁等心态。很多人睡前还在思考着明天的工作，导致大脑无法放松，进而影响到睡眠质量，造成晚上经常睡不着的表现。睡眠质量如果一直得不到改善，一定要引起警惕，建议咨询心理医生，以免造成抑郁症。

4、年龄原因

女性朋友到了更年期的时候，体内激素水平下降，内分泌紊乱，情绪上大起大落，一点点小事情就容易想不开，导致晚上失眠睡不着。若年龄稍大的女性朋友经常凌晨醒来，可能是因为更年期到了，日常生活中要注意坚持锻炼，有助于减轻更年期的症状帮助更好的入眠，如果情况较为严重，要及时寻求医生的帮助。

这里推荐几种茶饮，坚持喝，帮助你摆脱失眠！

1、栀子茶

栀子，别名黄栀子、山栀、白蟾，是茜草科植物栀子的果实。目前，栀子的果实是传统中药，具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用，在中医临床常用于治疗黄疸型肝炎、扭挫伤 、高血压、糖尿病等症。

主治虚热内扰之失眠

竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，睡前来一杯，告别失眠，远离黑眼圈。

2、酸枣仁

酸枣仁《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”

酸枣仁（炒）15克，磨成粉用热水冲开15分钟后服用；也可以选择秦氏益梦膏，用热水冲服或口含一小勺。安全高效，坚持服用远离失眠。

3、柏子仁茶

本草纲目》谓柏子仁"性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，透心肾，益脾胃，功能养心气，润肾燥，安魂定魄。益智宁神，宜乎滋养之剂用之。"由于心主神明，肾司二便，柏子仁养心，所以安神益智，滋肾所以润肠通便。本品含脂肪油及少量挥发油、皂甙。故肠滑作泻者、痰多胃弱者及暑湿作泻者，均不宜服。

炒柏子仁15克，将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。效果：养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。