【脑康科普】:老年失眠症怎么治疗?医生这么说

文 / 黑龙江京科脑康医院
2019-06-19 01:06

老人觉少是大家普遍知道的,但是老年人的睡眠状况也十分重要。没有得到一定的休息就没有好的精神状态,也很容易生病。老年失眠该怎么办呢?

老年失眠症不同于中青年的失眠特点,应该要注意心理方面的调节,并且要做好饮食方面的调节工作,需要转移注意力,并且要及时放松心态,保持愉悦的心情,能有效缓解失眠的症状。今天京科脑康君就来和大家聊聊老年人失眠的问题——

①一定要注意心理调节。老年人总是会胡思乱想,总会担心自己的睡眠质量和情况,每当夜幕降临,就感觉今晚又会失眠,在这种不良的情绪下,导致是失眠的症状是会越来越明显,并且导致失眠的情况越来越严重。所以要想消除失眠,睡上好觉,首先要做到的就是让自己放松。如果做不到放松自己的话,可以听听自己喜欢的剧曲,让自己沉浸在剧曲的旋律中,从而安然进入睡眠。

②注重饮食调节。可以注意食用一些具有安眠和安神作用的食物,入酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶等等。以增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而使睡眠深入持久。

③坚持适量运动。如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动,打太极拳,慢跑,或者是老人舞蹈等等,这样不仅能够使老人一天都精神舒爽,而且也能使老人在晚上的时候一觉到天亮。

京科脑康温馨提示:长期的失眠很容易引起其它身体及心理上的疾病。老年失眠症不同于中青年的失眠特点,在病因病机方面与精神思想因素关系不大,不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。其实,老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的,治疗应从改善老年人身体综合素质和大脑生理衰退状况为主。