经常失眠睡不着?搞清楚,可能是这4个原因导致,做好2点才没烦恼

文 / 糖尿病康复之路
2019-06-18 23:18

相信在生活里很多人都会被失眠所困扰,而关于引起这个情况的原因,相信很多人也都不是那么了解,所以,有些人越害怕睡不着觉就越容易睡不着,这种恶性循环对于很多人来说是一种非常大的苦恼。

经常失眠睡不着?搞清楚,可能是这4个原因导致,做好2点才没烦恼

所以想要不被失眠困扰,那么首先我们应该知道引起失眠的原因,并且了解如何才能去缓解这种现象。首先我们要知道失眠的病根到底在哪,找到病根儿我们才能够对症解决,才能够缓解我们的苦恼。

一、环境因素造成

可以说这个环境因素是失眠最常见的原因,因为现在人居住的环境真的是太嘈杂了,加上住房又比较拥挤,这种居住环境肯定会不利于睡眠。

经常失眠睡不着?搞清楚,可能是这4个原因导致,做好2点才没烦恼

二、心理因素造成

现在的人背负的压力真的是太大了,很多人都处于焦虑状态之下,而且还是长期处于这种状态之下,所以总会有一些不安的情绪出现,甚至还有情绪低下等问题。这种长期的焦虑与不安会使得我们的神经出现紊乱,这个时候可能会造成大脑的一些功能出现障碍,从而会出现睡不着的现象。

经常失眠睡不着?搞清楚,可能是这4个原因导致,做好2点才没烦恼

三、疾病因素造成

有些人失眠是因为自身有病导致的,而且这些患病的人群,大多都是忽视了自身的健康或者是,疾病根本就没有得到完全的治疗,所以总是会出现反复发作的情况,在这种情况之下失眠也是很正常的事。最常见的应该就是头痛或者是咳嗽等症状了,这些问题虽然不大,但是真的会影响到人的睡眠。而且除了这些疾病以外,有些心理性的疾病也可能会导致睡不着觉,比如像有些人会患有神经衰弱,这种人群也是很容易睡不着的。

经常失眠睡不着?搞清楚,可能是这4个原因导致,做好2点才没烦恼

四、不良习惯造成

像现在很多年轻的人,都喜欢在睡之前,玩玩手机或者是看看电影,躺在被窝里,喝咖啡喝茶,这些不良的习惯都可能会让我们的精神变得异常兴奋,所以,在到了睡眠时间之后就会出现入睡困难的情况,而且这种习惯一旦久了,就可能会让失眠变成习惯。

那么很多人在了解了这几大原因之后,也很想知道如何才能不被失眠所困扰?其实想要改变失眠这种现象,只需要从这几点入手就可以了。

1、要建立正确的睡眠认知

说白了其实就是让大家,不要把白天各种不适症状都归咎于失眠,也不要把睡眠看得太重,试着学会转移,这样的话就会减轻失眠带来的困扰。

经常失眠睡不着?搞清楚,可能是这4个原因导致,做好2点才没烦恼

2、养成健康的睡眠习惯

虽然失眠很难受,但是,在失眠之后,也要坚持每天按时起床,就算失眠也不能一直躺在床上,尽量不要午睡,然后晚餐一定要吃得少一点,不要有过于兴奋的举动,入睡前尽量不看一些刺激的节目或者刊物。在入睡之前,一定要记得用温水洗洗脚或者洗个澡,做一下按摩,这样的话会更利于入睡。

欢迎大家点击右边+按钮关注我们

@头条健康@头条养生@头条健康联盟@湖南医聊@药师方健@护脾养胃林教授 #真相来了##了不起的医生# @南方健康 #清风计划#