失眠时影响这几大器官，几大调理方助你睡得香

失眠现在已经成了大多数人头疼的事情，晚上睡不着，白天醒不了，经常做梦，早上起来哈欠连篇，注意力无法集中，生活、工作、学习都受到严重影响。而且当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。

【那么失眠时，哪些器官会受罪呢】

1、心脏

心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。但睡眠时间也有讲究，睡眠时间过长或过短都易患上心脏疾病，给心脏增加额外负担。

▲小贴士：保证晚上10点~早晨5点的优质睡眠时间。睡前不看情节刺激的电影、小说，避免动怒等，让心脏平静休息。

2、肾脏

夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少，所以早上第一泡尿颜色通常比较深。研究发现，长时间缺乏睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力、爬不起来等表现。

▲小贴士：建议减少吃盐的量，尤其晚餐要吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入。每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免频繁起夜。

3、大脑

睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。

▲小贴士：适度锻炼，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠质量。右侧睡可有效清除大脑废物，有助预防老年痴呆。

4、消化系统

睡着后，索然胃肠道蠕动速度会慢下来，但也在值“夜班”。建议晚饭要少吃，不要吃夜宵，睡前不饮酒，以免让胃肠道更劳累。

▲小贴士：睡着后，索然胃肠道蠕动速度会慢下来，但也在值“夜班”。建议晚饭要少吃，不要吃夜宵，睡前不饮酒，以免让胃肠道更劳累

【失眠调理3大方法，治愈你的睡眠】

►针灸按摩，穴位安神法

针灸按摩能够帮助我们放松，进入一种愉悦的状态，治疗失眠常有一定的疗效。

叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼；

点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠；

按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善头晕、失眠等问题。►平衡阴阳，中药安神法，中药治疗失眠辨证论治总要抓住火热，用清热安神药如久味舒宁怡梦膏通过十余种草本药材十倍浓缩，药效温和而无刺激性。可从根本起到促进睡眠、养心安神、调理失眠，改善睡眠质量的终极作用。►药膳食疗，美味安神法

有助于睡眠的药膳很多，如莲芯、栀子泡茶清热安神，酸枣仁粥养血安神。

酸枣仁粥

食材：酸枣仁末15克、粳米100克；

做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟；

作用：可养心安神、宁心止汗，适用于失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗等症状。