长期失眠怎么办?比吃药有效,治疗失眠最简单的方法
太阳暴晒、天气闷热,这可以算是夏天最让人受不了的两点了。有些人群夏季时期容易心烦气躁,睡眠质量低,不仅导致日常无精打采,还会使皮肤状况变差。
这种时候应该多喝一些安神助眠、养心宁神的汤水。睡前喝一杯安神汤,不仅可以提高睡眠质量,还有助于疏肝健脾。
今天的食谱简单便捷,睡前一小时食用,就不用再羡慕沾床就睡的人啦~
安神五福汤@亦有花
原 料
Ingredients
红枣........10颗
桂圆........8颗
莲子........10颗
枸杞........15颗
牛蒡........15g
红糖........适量
小北提示
Tips
牛蒡煲汤会有一点点中药的味道
可根据自己喜欢的口感增减牛蒡的量
步 骤
Step by step
1.红枣去核后,与桂圆、莲子一起洗净。
2.将所有食材放入养生壶中,加水至1000ML,启动养生汤模式。
3.待自动断电后,加入适量红糖即可。
安神汤功效安神汤:一种以安神类功效中药煎制的汤茶,其主要的作用是缓解失眠的症状,安神助眠。
安神汤根据熬制食材的不同,会有不一样的功效,但是主要的功效仍是安神助眠、养心宁神。
而且,对于容易心生烦躁的人来说,安神汤可以清除心烦、镇静宁心。
/ 适宜、禁忌人群 /
1.容易失眠人群适宜食用
2.中老年人群适宜食用
3.多梦、气虚人群适宜食用