专家温馨提醒，失眠症患者一定要注意以下几点

失眠其实是我们生活中较为常见的一种现象。由于现代社会生活节奏快，压力大，以及熬夜、饮酒等不良生活习惯，很多人都出现了睡眠障碍。但根据数据调查显示，有80%的患者并不把睡眠障碍当成问题。专家这里温馨提醒，如果是失眠症患者，一定要注意以下几点，这样可以防止失眠加重。

一、失眠症忌生活毫无规律。如果是失眠患者，建议最好是10点钟以前睡觉，早上6点左右起床。这是较合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，状态也会更好。

二、失眠症宜饮食清淡，出现了失眠的情况千万不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物，也千万不要再吃一些油炸食物以及油脂食物，这些食物都非常不容易消化，会增加自身出现失眠问题的几率。

三、适度体力活动对失眠症大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。像一些失眠症青少年应进行体质和精神锻炼保持良好睡眠。

四、失眠症忌乱投医、乱服药。医院门诊八成的失眠者都是吃过安眠药无效后才来就诊，其中超过六成都吃错了药。所以不要一出现失眠就立即服安眠药，如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

五、失眠症服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

如果是偶尔出现的失眠现象，问题并不是很严重。但如果失眠症持续有一些时间，建议一定要及时采取治疗措施。失眠症的治疗方法也有很多，一般有药物治疗和非药物治疗，比如现在很受青睐的失眠治疗仪带来的非药物方式就很不错，有需要的朋友可以登录呼噜网了解。