对抗失眠有良方 六大妙招还您高质量睡眠

失眠是让人很烦恼的一件事，它不仅影响睡眠质量，同时也会影响人们正常的生活，长期失眠的患者还可能引发一些疾病，因此失眠也需要及时治疗。那么接下来小编就来教您对抗失眠的六大妙招，助您每晚都能有个高质量睡眠。

对抗失眠的六大妙招

香蕉：香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！

豆制品：豆制品的好处人人都知道，它营养丰富，其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等，能补充身体需要的很多营养物质。但你知道吗，豆制品还有很强的助眠作用！

牛奶：一杯牛奶会对获得美好的睡眠起很大作用，乳制品里含有丰富的氨基酸和钙，都会有助于人体更加深入的睡眠。晚上喝一杯香香甜甜的牛奶，躺在床上，是不是会想起了小时候被妈妈逼着喝牛奶的童年时光？

坚果：坚果被评为现代人的十大营养品之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、铁、镁），膳食纤维等，还有多种单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸亚油酸等人体必需脂肪酸。如果感觉睡不着，也可以吃些坚果。坚果有助于提高大脑中的5-羟色胺水平，是镁和色氨酸的极好来源。吃坚果可以干着吃，也可以跟蔬菜、酸奶混合后伴着吃，味道都很不错。

燕麦：燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦还是褪黑激素的天然来源，褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素。

葡萄：葡萄含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等多种维生素，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。