备孕失败导致焦虑性失眠,历经磨难终于恢复睡眠

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-05-14 20:04

失眠起因:

2015年7月19日,至今无法忘记那晚噩梦的开始,最初的失眠是怎样产生的,其实并没有很激烈的刺激,

也许是那段时间想着要孩子无形之中带给自己的压力,也许是工作中累积的负面情绪没有及时发泄,也许是各种各样的原因,总之我失眠了。

求助经历:

因为在备孕期间,所以能抗就抗了,想着说不定过几天就会好了。

可是,事与愿违,从开始每天能睡四五个小时,到后来夜夜无眠,甚至请了半个月假休息,期间老公还特地陪我出去玩了几天都于事无补。

生理和心理都受到极大影响,只能选择就医。

先是看中医,换过好几个,无非就是气虚脾虚之类的,中药中成药也吃了一大堆,还是没有明显的效果。后来还去看了心理医生,然并卵。

历史

最后的最后还是看了失眠门诊,医生果不其然开了安眠药,叫思诺思,上网一查是新型催眠药物,适合短期入睡困难。

因为本身对安眠药的排斥,相信大多数人都跟我一样,听到安眠药都会觉得害怕。晚上吃了药在担心害怕紧张的情绪中昏睡过去了。

这个药断断续续吃了一盒,有时不吃也能睡六个小时左右。

那会虽然晚上能睡了,但是心态并没有调整过来,白天晚上满脑子都是这事。事后想想蛮后悔的,要是思想包袱少一点就不会有后来更严重的焦虑。

不见效果:

一盒吃完以后,负面情绪爆棚,不想靠安眠药过活,于是乎,又开始睁眼到天亮,更糟糕的是还出现了焦虑症状,躺床上就感觉到心脏不受控制地乱跳,不停地出汗,怕得要命。

婆婆看不下去陪我去看精神科医生,说明了症状,做了心理测试,诊断为轻度焦虑伴抑郁,然后开药滚蛋。

医生开的是来士普草酸艾司西酞普兰片和奥沙西泮,奥沙西泮是安眠药,类似于安定,来士普是治疗抑郁症的。很多帖子里也提到过治疗抑郁症的药物能调节神经。

既然不能克服心理障碍就只能听医生的安心吃药。

在这里说一下,精神科药物是有疗程的,不能吃吃停停,这样只会前功尽弃。

我就在吃了一个月之后,由于惰性加上工作忙没有及时到医院配药,就直接停了。

之后戒断反应来了,失眠卷土重来不说,外加头晕心慌喉咙堵。无奈又去看医生,药量往上加,还多配了一种度洛西汀。

康复经历:

重点说下喉咙堵,这个症状足足折磨了我两个月有余,简单的说就是肾上腺素不正常分泌导致喉部神经紧张,中医称之为梅核气。

即使是这么重剂量下也不能药到病除。其实我也知道是心理因素导致的,可就是控制不了。

十一放假,我跟老公自驾去了青岛,也许是心情放松了,那几天啥症状都没有了,睡眠也好了,很舒服。当然还是在服药的。

那时候开始病情慢慢好转了,在网上也看了不少失眠康复文章,给我很多安慰。

开始训练,一个礼拜之后,我竟然没吃安眠药躺沙发上睡着了。

恢复睡眠:

此后信心满满,一直到现在坚持训练都没断过,平时每天坚持训练1次,有病治病没病强身。

一边坚持训练,一边把药物的量慢慢减下来。直到今年一月初,某个契机下彻底断了药物,此时服药已经四个多月。

减药断药其实都没有经过医生许可,网友们不建议效仿。

断药后,睡眠质量不是很好,但不至于失眠,白天头晕像蒙在一个袋子里。这都是正常反应,减药再慢点就不会有这么明显,不过我不想等了。

大约一个星期后,戒断反应就消失了,睡眠也回来了。

奇迹就在眼前:

到现在为止,我的睡眠不能说很好,偶尔有睡不好甚至失眠的时候。

2月份就有一星期,连续三天睡眠不足十小时,睡着的几天也是下半夜才入睡,但是有了上次的经验,没有那么害怕了,心态放平,该干嘛干嘛,晚上增加点运动量,散散步,比比微信运动。

即使一两天不睡,对白天的影响也不大,一天睡不好不代表天天睡不好,不代表以后都不会睡觉了。

如果心态不好的时候,可以适当的跟亲人朋友聊聊,我能好到这份上离不开老公不厌其烦的开导,和跟我一起熬夜的陪伴。

还有爸爸妈妈、公公婆婆的无条件支持,即使备孕计划要搁浅。

经验总结:

第一,心理脆弱真的抗不下去了,建议用点西药,毕竟没有几个人在几天几夜不合眼之后还能有颗强大的内心。

选择中药治疗就不要左顾右盼,听医生的话,按疗程吃。

虽然中药的效果很慢,不适合失眠急性期,尤其是伴有焦虑情绪的时候(纯属个人意见,勿喷),但是中药能治根,可以在西药减量的时候同时服用,老师的失眠康复1000案例中有原型可参考。

第二,调整心态很重要,其实大部分的人都是焦虑性失眠,可能心态好了就不药而愈了。

第三,运动运动运动,重要的话说三遍,累了自然而然就能睡了,要知道睡眠是人类的本能,不要刻意去想要怎么睡着。

赠言广大眠友:

写这篇帖子的目的不是为了推崇某一种方法,就是觉得自己在最低潮的时候,网络的正能量给了我很多支持

在那些无眠的夜里,品读着这篇文章,告诉自己我也可以战胜。

今天凭着自身的经验,为眠友们贡献一点小小的力量。

如果有人阅读我就很开心了,如果有人能从中获益,那就是我大大的福报。

作者简介:知名失眠康复

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