总是失眠多梦睡不好?每天花个5分钟,还你一夜好眠!

文 / 深秋的封
2019-05-12 09:22

相信大家都经历过失眠,有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠,而有的人则是整宿整宿的睡不着。就比如小编,在没做这个工作之前,我的睡眠是真的好,每晚只要一躺上床,不到五分钟就能睡得跟猪一样。

后来,因为工作性质的原因,晚上总是睡不好,不是做梦太多,就是心烦睡不着,让我饱受折磨。原本我是想吃药助眠的,但又担心药物的依赖性太强,就一直没敢用,然后我就尝试各种各样的助眠小方法和偏方,最终发现注意日常作息,加上一些简单的按摩和食疗调理,不依赖药物也可以有效的改善失眠,提高睡眠质量。

分享一下小编用得最好的按摩方法和食疗方子,有需要的可以试一下喔:

穴位按摩

1.神门穴

位置:位于腕部,腕掌侧横纹凹陷处。

作用:能帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。经常按摩可以辅助治疗心绞痛、心烦、惊悸、健忘、失眠、神经衰弱等症。

按法:按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,适合晚间睡前按摩。

2.涌泉穴

位置:足底部,蜷足时足前部凹陷处。

作用:能增强体质,促进血液循环,可有效治疗神经衰弱、精力减退、失眠多梦、头晕头痛、便秘、高血压等疾病。

按法:睡前用热水泡脚15分钟后,端坐床上,用大拇指按摩各脚涌泉穴5分钟,每次力度均以感到微微胀痛为宜。既能助眠,又能保健。

3.极泉穴

位置:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。

作用:改善胸闷、气短、呼吸困难、失眠、神经衰弱,长按摩本穴可预防冠心病,肺心病。

按法:先用手指点在穴位上,稍微加力至有点酸胀等感觉为止,然后向旁边波动,注意弹拨时手指要用力向内勾按,弹拨的速度不要过急,会有明显的酸麻感,并向肩部、上肢放散。

食疗方——酸枣仁植物茶

茯苓6g,百合6g,炒酸枣仁5g,大枣6g,菊花4g,将所有食材放入茶壶中,加水煮30分钟即可,每天2-3次,睡前1-2小时热饮一次。

中医说大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用;茯苓能宁心安神、健脾祛湿;百合养阴润肺、清心安神;酸枣仁养心补肝、宁心安神;菊花疏风散热、清肝明目;五种药食同源的食材相辅相成,搭配煮出来的茶水对失眠、白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的疗效。

好了,对付失眠的方法今天就介绍到这里了,还在受失眠困扰的你,快来试试吧,特别提醒,失眠了一定要保持心态平和,不要太急于求成喔,不然会适得其反的!