改善失眠小妙招

1.调整生活方式：睡前活动、泡脚、听轻音乐、喝热牛奶、午睡时间不宜过长、晚间11点入睡。

2.梳头 ：从前向后或头两侧手指敲打 ，也可敲打头顶百会穴，睡前50个。

3.老生姜三到五片用纸或布包裹放于枕下，生姜的气味可舒缓神经加速入睡 。

4.睡前食用自己喜欢的食物，可以使身心愉悦，有助睡眠。