春季易失眠？中医老师教你调理方法
失眠的痛苦，只要经历过的人都深有体会，甚至有人说“失眠的痛苦不亚于失恋”。
晚上要么很久睡不着，要么睡着了又容易被惊醒，被惊醒了又睡不着，反复循环，到了第二天呜呼哀哉，做什么事都没精神。连续几天后，就变成见谁都不顺眼，做什么都不顺心，严重影响了日常生活。
而到了春季，失眠现象则更为常见。因为春天气候多变，干扰了正常的生理节奏，导致自身情绪出现波动，再加上气压较低，易让人产生烦躁、抑郁、焦虑等情绪，睡眠质量自然受到影响。
为了帮助大家更好地了解失眠，杏林君特意去请教了灵枢针灸创始人黄晓晨老师的弟子赵书斌老师。
今天，由赵老师给大家重点分析、梳理下这些问题：“失眠”究竟是怎么一回事？是什么原因引起的？中医如何看待/调理这个疾病？希望对大家有所启发。
什么是失眠？
失眠，也称“不寐”，指的是经常不能获得正常睡眠的一类病症，表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响正常的工作、生活、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。
顽固性的失眠，给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，这也是西医常用的应对方法，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。中医治疗通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，能明显改善睡眠状况，因此颇受欢迎。
《难经》最早提出“不寐”这一病名，《难经·四十六难》认为老人不寐的病机为“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼日不能精，夜不得寐也”。
失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病证影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入寐安睡。
病因病机
1、由于情志方面的原因，心情不畅，导致肝气郁结于体内，或者五志太过，随着时间日久而化为火，邪火扰动心神，所以导致心神不安以致失眠。
思虑太过，容易耗伤心脾两脏，心藏血的功能失职，心血耗损，而导致神不守舍；脾气的虚弱，致使营血没有化生之源，不能养护心神，即《类证治裁·不寐》曰：“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐。”这是情志方面，肝气郁结，思虑太过，都有可能导致失眠。
2、饮食不加以节制，暴饮暴食导致脾胃的功能受到损伤，一是食物停积于胃中，胃气的升降出入异常，阳气便浮越在外，导致睡眠不得安；二是脾胃的运化功能障碍，气血不能化生以养心神，心神失去了养护而导致失眠。
或者由于平日喜欢吃油腻重口味的食物，长期易导致体内瘀积痰热，痰热为热邪，也容易扰动心神而不眠。所以，平常的饮食不注意，体内的痰热或是饮食伤了脾胃，也会有失眠的情况。
3、大病过后或者是年纪大的患者久病后，抑或是产后失血的妇女，都会有血虚的表现，气血的虚少，和前面提到的一样，心血不足以养护心神，从而导致失眠。
正如《景岳全书，不寐》所说：“无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”所以，久病年迈者，气血不足不养心神，是其主要的原因。
4、先天禀赋的不足，平时就心虚胆子小，容易受惊，或者是体内阴过盛者，同时因为房事过度，肾阴便会出现耗损，肾阴的不足，不能上以养心，肾主水，心主火，水火之间达不到平衡的关系，心火独独偏盛，致使心神不安而失眠。抑或是突然受到惊吓，魂魄不安，以致夜不能寐或寐而不酣。
平日肝肾的阴虚亏损，导致肝阳的偏盛，以腰酸胁痛、眩晕、耳鸣、遗精等为主要表现的虚热证候，火盛神动，心肾失交而神志不宁。
综上所述，不寐的病位主要在心，与肝脾肾有关。基本病机为阳盛阴衰，阴阳失交。一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入于阴。
病理性质有虚实两面，肝郁化火、痰热内扰，心神不安为实；心脾两虚、心胆气虚、心肾不交，心神失养为虚，但久病可表现为虚实兼夹，或为瘀血所致。
诊断依据
1、轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。
2、常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症。
3、本病证常有饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度，病后，体虚等病史。
辨证要点
1、辨脏腑失眠的主要病位在心，由于心神失养或不安，神不守舍而失眠，但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调相关。
如急躁易怒而失眠，多为肝火内扰；遇事易惊，多梦易醒，多为心胆气虚；面色少华，肢倦神疲而失眠，多为脾虚不运，心神失养；嗳腐吞酸，脘腹胀满而失眠，多为胃腑宿食，心神被扰；胸闷，头重目眩，多为痰热内扰心神；心烦心悸，头晕健忘而失眠，多为阴虚火旺，心肾不交，心神不安等。
2、辨虚实失眠虚证，多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘，多因脾失运化，肝失藏血，肾失藏精所致。实证为火盛扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多因心火亢盛或肝郁化火所致。
调理原则
在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志是本病的基本调理方法。
实证宜泻其有余，如疏肝解郁，降火涤痰，消导和中。虚证宜补其不足，如益气养血，健脾、补肝、益肾。实证日久，气血耗伤，亦可转为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。
安神定志法的使用要结合临床，分别选用养血安神、镇惊安神、清心安神等具体治法，并注意配合精神治疗，以消除紧张焦虑，保持精神舒畅。
预防与调摄
1、养成良好的生活习惯
如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等，保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治有重要作用。
2、注意精神调摄
本病属心神病变，应做到喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；养成良好的生活习惯，并改善睡眠环境；做到劳逸结合，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。
3、长按这3个穴位，有助于调节
①安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
②神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
③三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。