城市精英你知道怎样才能不失眠吗

文 / 安思利普
2017-07-06 11:32

怎样才能不失眠?得了失眠症该如何处理?一直都是患者关心的问题。专家介绍,使用哪种失眠的治疗方法应该因人而异,不能胡乱的加以治疗。治疗失眠也是患者关心的问题。很多患者在挑选适合自己的失眠的治疗方法时,要跟医生讨论,选出最合适自己的方法。下面就常见的失眠治疗方法为大家详细介绍。

怎样才能不失眠?方法如下:

一、找出失眠原因,然后治好失眠。若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡。

二、晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪。

三、放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

四、泡个香精油澡或者海盐澡,放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

五、养成有规律的生活习惯,作息定时。定时作适量运动,以助松弛身心。在生活中进行一些有益的调节措施,也是防治失眠的好方法。

失眠症的表现十分严重,会给患者的正常生活带来影响。因此大家在了解“怎样才能不失眠”这个问题之后一定要积极做好失眠的治疗才行。其实,我们的生活是美好的,只要大家摆脱疾病困扰,就一定可以感受到生活的乐趣的。