阴虚引起的失眠,吃啥安眠药?送您一个妙方,请存好!

文 / 壹号专家健康说
2019-05-05 10:14

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失眠是困扰许多人的一个大问题,因为晚上的失眠会导致第二天的精力不足,工作效率低下,这在一定程度上降低了生活质量。其实失眠的原因也分好多种,根据不同原因对症下药才能取得良好的治疗效果。今天就简单介绍一下阴虚失眠及普通食疗方法,帮助你轻松改善睡眠!

阴虚失眠是指体内阴气不足所导致的失眠,《黄帝内经》认为:“阳出于阴则寤,阳入于阴则寐”,实际上是说只有阴阳相互交融才能正常的睡眠,阴阳相离则失眠。阴虚失眠的原因就是人体阳气无法与阴气相交,所以才导致失眠,通常阴虚失眠主要表现为夜间心烦躁热,难以入睡,阴虚严重甚至出现手足心发热、骨蒸潮热、不想盖被子等表现。

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那么如何改善阴虚失眠呢?最主要的方法就是要滋阴。常食百合五味子粥能有效改善睡眠。做法也简单易学:首先要准备好要用的百合和五味子,洗净;在粥即将煮好的同时分别加入百合30g、 五味子10g;与粥再同煮15min,温服效果更佳。

百合质润,入心、肺经,具有养阴润肺清心安神的功效;五味子,味酸,归肺、心、肾经,主要作用是:收敛固涩,益气生津,补肾宁心。二者均有滋阴、安神的功效,百合质润,滋阴作用更强,五味子味酸,收敛作用较强,能够敛阴,防止阴气耗散,二者一润一敛,共奏养阴安神之功。

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中医讲究药食同源,就是药物既能入药也能食用,因此常喝百合五味子粥可以有效改善阴虚失眠而不伤身,何乐而不为呢?

注:本文部分观点精选自专栏《让你腰不酸、肾不虚、病不找》,作者为北京东直门中医医院首席专家赵进喜博士,点击下面专栏卡可订阅浏览这份专栏。

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