天然的“安眠药”终于找到了,睡觉之前来一点,安心一觉到天明

文 / 老张话健康
2019-05-04 12:32

现代社会的压力随着房价,物价的增高,人们的压力也变得越来越大。生活的焦虑,充满竞争的工作,都让人们的神经紧绷,心烦意乱,甚至在晚上会导致失眠。本来白天的工作就已经让人喘不过气了,晚上也不能好好休息,如此循环,身体迟早被拖垮。不过对面失眠烦恼,有很多人想到了吃安眠药,安眠药确实是临床的一种针对失眠比较有效果的药物,但是“是药三分毒”这句话是没错的,常吃安眠药会对我们的身体造成很大的伤害,甚至会甚至形成精神依赖。如果我们经常失眠的话,可以通过平日里食用的食物进行一些调理,有的食物被称作“天然的安眠药”。

天然的“安眠药”终于找到了,睡觉之前来一点,安心一觉到天明

1、金银花

金银花,药用名为忍冬。是一种中医里常用清热解毒的药物,药性甘热又不伤胃,既能散风热,又能清解血毒。我们失眠有可能是因为平日的作息不规律导致肝火旺盛,而金银花就能起到清热降火的作用,在药店里也是比较好购买的。

2、葵花籽

向日葵的种子就被叫做葵花籽,可以食用也可以榨油。而我们大多数人叫它瓜子,在平日里闲暇的时候都喜欢来嗑一袋瓜子,而葵花籽富含不饱和脂肪酸,有降低血脂和润肠通便的作用,而这种食物对于失眠的人来说有安定情绪的功效,所以经常失眠的人可以试着吃一些葵花籽。

3、葡萄干

葡萄干是葡萄灵魂太阳的晾晒而成的干果类零食。葡萄干的口感清甜,而营养丰富,主要含有维生素,以及各种矿物质,对与补血补气防止冠心病以及低血压有非常好的功效。此外葡萄干还含有一种能帮助睡眠的成分,叫做“褪黑素”,可以调节我们睡眠周期,使我们的作息正常。

4、酸枣芽

酸枣全身都是宝,它的果实、果仁、叶子都有很好的养生功效,它的果肉能健脾,种子、叶子有镇静、安神作用,酸枣也有着“东方睡果”的美称。酸枣芽就是它的嫩叶,含有酸叶酮、芦丁等成分,富含蛋白质,矿物质和维生素等,常用它泡水喝,能够帮助我们抑制人体神经兴奋,从而起到宁心安神、改善睡眠质量的效果,经常失眠的人不妨常喝点。

5、桂圆

桂圆味道甘甜,性温,含有丰富的蛋白质、蔗糖、葡萄糖等,能够有效补充多种人体所需的维生素与微量元素,还能促进心血管循环,缓解压力,静心安神。睡眠质量不好的人,不妨经常吃点桂圆,或是用桂圆干泡水喝,能够帮助我们改善睡眠质量,对于失眠、心悸、脾虚、贫血、腹泻、盗汗、浮肿、健忘等症状也有很好的效果。

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