「失眠常识」为什么越睡越累？对于失眠的5种常见误解分析

“为什么我越睡越累呢？”

“今天晚上不睡，明天再睡觉把觉补回来。”

当您的头脑中出现这样的想法时，游老师提醒你，这是你对失眠的误解。

失眠的误解一：睡眠越多越有益于健康

有一些上班族喜欢在无休止双休日“补觉”，

但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好。

实际上，睡眠的时间长短与健康睡眠关系并不大

每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大

质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

失眠的误解二：喝酒可以催眠

现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。

其实，这种做法是不可取的。

在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体

还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

失眠的误解三：睡眠障碍不是疾病

据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍

失眠是可以消除的，睡眠不好不等于神经衰弱

对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种征兆了。

失眠的误解四：不需要午睡

午睡对协调生理时钟是有帮助的，但时间不可过长，以15分钟为宜。

研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。

但午睡并非人人适合，体重超标20%、血压过低、循环系统患有严重障碍的人

往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

作者简介：知名失眠康复

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