气血不足人易老,调理气血有妙招,5个食方让你精神焕发!

文 / 露露说健康
2019-04-30 06:13

我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。

《黄帝内经》中记载“人之所有者,血与气耳”,气和血都是生命的载体,气就是阳光,血就是雨露,二者共同滋养和支配着我们的身体。

身体的诸般疼痛,万般疾病,也都是从气血开始的。中医认为,气血不分家。很多血的问题,往往是气的问题;而气则往往是五脏之气。所以很多五脏上的疾病和身体表皮上的疾病如皮肤病等,多半是气血上的问题。

气血不足怎么看?

01眼白发黄

眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。

如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热; 眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也是气血不足的表现。

如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

02头发干枯

头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。

03手心过热

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足;如果手心偏热、老出汗或者手冰冷,代表气血不足。

04指甲无光泽

古语云“爪为筋之华,血之余”,如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足。

人指甲上都有个半月形的“小月亮” ,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

05易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。

06一脸倦容

气血生化不足、营养物质无法滋养身体,人就没有活力,容易疲倦无力。

气血是怎么流失的?

气为血之帅,血为气之母”,气血之间相互影响、相互转化。如果脏腑功能不够协调,气血生成的速度跟不上消耗,就会形成气血不足。

脾胃功能不好

如果脾胃功能失调,营养物质就不能被有效利用,气血的来源就得不到保障。

不良生活习惯

经常熬夜也会造成气血流失。人在白天所有活动都是消耗气血的过程,夜间通过睡眠把消耗的气血补充回来,是个休养生息的过程。如果经常熬夜、睡眠过短,气血自然入不敷出。

不爱运动

缺乏运动的人,人体气机运行始终处于缓滞的状态。衰败的气血不能及时排出,不具有应有的生理功能,自然会导致气血不足。

劳累过度

常年劳作必然伤气,气虚则血亏。另外要注意的是,脑力劳动过渡会引起心脾两虚,继而影响气血的正常生成,也会造成气血不足。

疾病外因

外界的湿寒风热等病邪侵入人体以后,会和体内的气血作斗争,如果没有得到及时有效治疗,气血就会在斗争中被消耗掉,所以很多慢性病患者大多存在气血不足。

气血不足怎么调理?

中医认为,气血是从五谷演化而来,通过食疗调养是最佳的选择。

补气血,这5样甘性食物是最好的选择,它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量,也是补气血的最佳能量原料。

(1)红 参

红参是人参的熟制品,是人参经蒸制后的干燥根,除具有人参补脾肺、生津安神的作用外,其药性更温,具有火大、劲足、功效强的特点,更长于大补元气、益气摄血

从保健强身角度来说,红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品,凡出现经常怕冷、手脚不暖、失眠抑郁、月经不调、四肢倦怠、易喘促、时感胃中寒冷、长期多梦等表现,都可选用红参。

推荐药膳:红参炖蛋

原料:红参15克,鸡蛋1个,红枣10粒,桂圆10粒,枸杞20颗,红曲糯米酒半碗,开水小半碗,冰糖适量

做法:除枸杞外的材料放入炖罐炖两个小时,出锅前放入枸杞焖十分钟,之后出锅即可食用。

功效:具有补气血,安神宁心的功效。

(2)红 枣

红枣具有益气、养血、安神的功效,对调理气血不足有较好的效果,而且红枣中含有较多的铁元素,能补铁,从而预防缺铁性贫血。很多女性之所以气血不足,多半跟贫血有关,所以,吃红枣能有效调理气血不足。

月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效帮助女性补血。

推荐药膳:五红补气养血汤

原料:红皮花生50克,赤小豆50克,枸杞5克,红枣7枚,红糖适量。

做法:

1、赤小豆可以提前1晚泡水,红皮花生可用水浸泡半小时,红枣清洗后去掉核。

2、将红枣、红豆、红皮花生连同泡花生的水一起倒进锅里,加适量清水,煮1个小时左右;

3、关火前10分钟放入枸杞、红糖,待融化即可。

4、再小火炖10分钟。

功效:有补血、养颜以及抗癌的功效,对贫血和化疗后白细胞减少都有效果。

(3)当 归

当归甘温,擅长补血活血,是补血的要药,主要治疗血虚症引起的面色萎黄、眩晕、心悸等症。女人气血不足,可以用当归炖汤喝,当归常用于血虚、血瘀导致的月经不调、闭经、痛经。著名的补血方剂四物汤当中就含有当归,其在日常补气血方面的应用十分广泛。

当归的药性有点燥烈,所以阴虚有热的人在使用当归时,一定要搭配其他药来调和当归的辛燥之性,不然会容易上火。

推荐药膳:当归黄芪羊肉羹

原料:当归、黄芪、党参各25克,羊肉500克,生姜25克(切片),食盐适量。

做法:

1、先将当归、黄芪、党参洗干净,用纱布包扎好;

2、羊肉洗干净,切成小块,入沸水锅里焯去血水,与3味中药同置一个砂锅里;

3、加水适量,煨至羊肉将烂时,放入生姜和食盐,再煨至羊肉烂熟,去除药包,吃肉喝汤。

功效:补气养血,强身健体。用于病后、产后气血虚弱,营养不良,贫血等症。

(4)黄 芪

黄芪是一味常用的中药,它的主要药理作用是益气固表,可以利水,也可以托毒生肌。凡是中医认为是气虚、气血不足、中气下陷的情况,都可以用黄芪。

有气血双虚症的人,大多有面色萎黄、气虚疲劳、自汗盗汗、懒言少语、脾虚腹泻、易患感冒、抵抗力差等表现,这一类的人群均可长期服用黄芪补养气血。

推荐药膳:黄芪桂枝五物汤

原料:黄芪9g,桂枝9g,芍药9g,生姜18g,大枣4枚。

做法:上药,以水六升,煮取二升,温服七合,日三服。

功效:益气温经,和血通痹。主治血痹,肌肤麻木不仁,脉微涩而紧。临床常用于防治皮肤炎、末梢神经炎、中风后遗症等见有肢体麻木疼痛,属气虚血滞,微感风邪者。

(5)桂 圆

桂圆肉,又称龙眼肉,益心脾、补血气,对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有较好疗效

如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制红枣桂圆膏吃。

推荐药膳:红枣桂圆膏

原料:红枣10颗,桂圆肉500克,白糖500克。

做法:

将桂圆肉捣烂,和红枣、白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。

功效:补血养颜、安神宁心,适合失眠多梦、面色暗淡、胸闷气短的人群。