失眠总是来扰?1粒绿豆,告别多梦,告别数羊,整晚睡得香甜!

文 / 中医学者黄教授
2019-04-30 01:11

压力,相信对很多人来讲生活在这社会上无形中都会存在着种种压力,这种压力有来自生活的,有来自工作的,有来自学习的,有来自情感的,有来自家庭的,也正是有着这众多压力使得我们得以负重前行,也因为有了这些压力使得我们不断拼搏,不断去得到自己想得到的一切,可有些时候在我们的人生中不能单单只有压力,因为你不知道什么时候就会因压力过大而导致心态崩溃;

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正因为有了这些压力使得我们每到深夜都会彻夜难免,而这殊不知也给我们带来了一个最为不好的情况,失眠;失眠最初只是因为睡不好觉而导致一夜未眠,或者辗转半夜之后就又会进入梦乡,可对有些人来说也因为那么一两次失眠最终却导致慢性失眠的出现,这也就是我们常说的经常性失眠,再者对我们来说千万不要小看这失眠,因为你稍有不注意就会因为失眠也引起一些大的病症反应;

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失眠会给我们带来哪些危害?

1、焦虑;睡眠是人体自我调整的重要环节,这也是对我们自身健康最为关键的所在,如果睡眠得不到最基本的保障,那对我们来说就会出现焦虑的情绪出现,这种情绪是因为大脑产生的,若长期处于这样的状态就会让我们得焦虑症。

2、萎靡;人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌,那同样的道理一天不睡觉对我们来说也是最大的打击,本来就处于极度需要休息的状态,可到头来却怎么也睡不着,这对我们来说肯定会在精神上出现萎靡不振的情况出现,如果从事较为敏感的工作而发生精神萎靡不振的情况出现,那势必会出大事儿。

3、生病;对我们人体来说睡觉能给我们带来自我修复,而如果长期处于失眠状态,就会让我们人体处在半亏空的状态,通俗些说就是及其容易生病,可能些许风寒就会有可能让你出现感冒情况,而这一切都是因为你失眠使得身体出现了问题造成的。

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对待失眠的小偏方

1、绿豆山楂饮

配方:绿豆、山楂、冰糖、甘草;

做法:将绿豆、甘草事前洗净用清水浸泡,山楂洗净切块,后将其一同放入锅中加水大火熬煮,熬煮20分钟加冰糖关火闷盖3分钟即可,做茶饮,每天坚持饮用。

作用:清心解热、安神理气;适用于失眠患者。

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2、猪心羹

选材:新鲜的猪心1个,枸杞芽250克,葱白、豆豉。

做法:先要猪心洗净血污,切成细丁状;把枸杞芽、葱白切碎;豆豉放人锅内,加清水,煮取豉汁;猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中,加黄酒、食盐小火煮作羹食,每周2到3次即可。

解析:适用于失眠人群中,有利于心主神志,主血脉,心失所养可致心悸恐惊,失眠健忘,烦闷不畅等症。适用于心血不足兼有热象者食用。

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3、合欢花蒸猪肝

用法:每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

解析:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。

作用:清风明目,舒郁理气,养肝安神;

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日常养护小须知

1、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。

3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。

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