长期熬夜会致基因生变，教你“一分钟入眠法”，再不怕睡不着

长期熬夜会致基因生变，教你“一分钟入眠法”，再不怕睡不着

现在人的生活越来越丰富，手机和电脑的快速发展也让人们的时间越来越多地消耗在上面，所以不少人在睡觉之前都会抱着手机浏览自己感兴趣的各种事情，渐渐地连困意都消失了，逐渐就演变成了失眠。

而长期性的失眠对于人体的影响是不容小觑的，尤其是最近一篇科研文章就表明长期熬夜失眠的人基因也会发生变化，患癌的几率也会变的越来越高。除了这么严重的后果，失眠的人通常看起来脸色都会非常灰暗，而且严重一点的脸上也会有长一些粉刺或者是痘痘，整个人看起来就会非常憔悴也影响别人对你的第一印象。

其次生活中很多无形的压力让不少朋友在夜深人静的晚上尤其难以入睡，久而久之也会对身体造成不良的影响。不过最近有一种让人快速入眠的方法突然就在网上流传了开来，有失眠这个困扰的人士可以尝试一下。

这个方法用时非常短，只需要一分钟。首先就是一直吸气四秒钟，然后不要急着把气呼出来，尽量憋气七秒钟，然后慢慢地把这口气呼出去，时长控制在八秒钟，循环重复这个步骤三次，据说很快就能让你有想睡觉的感觉，而三次循环用时只需要五十多秒，所以人称一分钟入睡法。

有过失眠经历的人都知道失眠是一件非常痛苦的事情，为了自己的身体着想不妨用一分钟来尝试让自己快速入睡，毕竟身体才是革命的本钱，充足的睡眠才能让人在生活和工作中保持清醒。