失眠对身体的危害

现代人在生活中有很多压力，熬夜，加班，跑来跑去，累了......生活和工作中总会有无数琐碎的东西让你感到安心。白天和黑夜都很难度过，而这一切都是我心中的一团糟。

据世界卫生组织统计，全世界约有27％的人患有睡眠障碍，中国失眠的发病率高达38％。换句话说，每10个中国人中就有近4个失眠症患者！

难以入睡，睡觉，做梦，早起......实际上，这是失眠的症状！

还有一种情况，有时很明显我已经睡了七八个小时，但早上起来仍然头晕，四肢都很虚弱，所以我无法获得力量，我的精神也很弱...

一旦失眠和睡眠不好，人们开始变得虚弱和衰老，面对黄疸，皮肤松弛，脱发，精神瘫痪，记忆力减退，烦躁和烦躁。

如果这种情况没有及时调整，对身体的伤害会逐渐累积和增加。随着时间的推移，它会破坏身体的主要系统，导致内分泌失调和代谢紊乱，并且引起各种疾病的可能性高于正常睡眠者。

你的睡眠好吗？

这种“被迫熬夜”是多么失眠？躺下后我无法入睡，看着时间从十一点变为十二点;有时，虽然我顺利入睡，但我每晚醒来几次......

如果您有睡眠问题，您可能希望使用美国睡眠协会发布的睡眠质量建议书进行自我测试。

1，可以在30分钟内入睡

你应该晚上睡觉的时间，如果半小时都睡不着，就意味着你难以入睡。

这可能是因为您的生理和心理不准备睡觉，或者可能是因为在睡觉前玩手机和电脑造成的。

2，半夜醒来不到两次

如果你每晚醒来超过5分钟超过两次，你就会出现睡眠紊乱症状。如果你在夜间醒来几次，但每次翻身睡觉，这种情况都不是睡眠质量的问题。

65岁以上的老人，每晚醒来两次也很正常。

3，醒来后可以快速醒来

醒来后，您可以在20分钟内再次入睡。这位老人可能需要30分钟来解释睡眠是可以接受的。否则，您可能会面临睡眠时间不足的问题。

如果你比平常提前2小时醒来，再也无法入睡，这是一种睡眠问题。

如果你能达到上述三个标准，你的睡眠质量就会好，否则可能会出现睡眠问题。

如果您一周内无法入睡超过3天，并且这种情况持续3个月，那就是“失眠”，您应该立即就医。

我睡不好，我的身体也受到影响。

01肝脏

躺下休息时，血液流入肝脏比站立时更多，有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力。如果肝脏没有休息，则会导致肝脏的血流量相对不足，并且受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

02脑

在睡眠期间，大脑在白天组织信息并清理由信息产生的代谢废物。睡眠不好会使大脑无法休息并增加患阿尔茨海默病的风险。

03心

当一个人睡着时，心率比他清醒时低10到30次/分钟，心脏可能稍微“轻松”。每晚睡眠时间少于6小时或以上的成年人患心脏病的风险更高。

04肾

在晚上，肾脏的过滤速度比白天慢，尿液相应减少。如果长时间缺乏连续睡眠，可能会导致肾功能迅速下降。

05呼吸系统

打鼾和睡得好可能会相互影响。打鼾声不时地“暂停”，并且在中断三或五秒后，它“重新启动”，这是睡眠呼吸暂停的表现。

睡眠呼吸暂停患者通常在晚上睡眠质量差，并且他们可能在白天经历嗜睡，注意力不集中和脾气暴躁。此外，睡眠呼吸暂停会增加糖尿病，以及心房颤动，心肌梗塞和高血压等心血管疾病的风险，需要及时就诊。