拯救失眠让自己作个好梦

自从人有了手机之后，晚上睡个好觉就成了奢侈的事情。为什么不早点睡，为什么就不能多睡一会呢？每当凌晨三四点突然醒来时，总是在床上辗转反侧问自己原因究竟出在哪里。终于在无数个难熬的日子里，突然意识到自己——又！失！眠！了！

凌晨3、4点醒来，到底为何睡不着？

很多人都有这样的情况，半夜3、4点就突然醒来，又不是起夜，也不是口渴，明明已经很累，但却难以再去入眠。

终于有了睡意时，却发现到了该起床的时候了。反反复复如此，直接导致了脸色和身体越来越差，提不起精神去干任何的事情。

那么，究竟是什么原因导致自己总是凌晨三、四点就醒了，再也睡不着了呢？

气血不足

从中医角度分析，凌晨三到五点是属于寅时，这个时间刚好是肺经的当令时段，因此需要深度睡眠。

气血是人体脏腑器官功能以及活动的“原动力”，也是身体的食粮。它维持着人体正常的生命活动，与睡眠质量息息相关，因此睡觉也是需要“力气”的。

若体内的气血不足，影响了正常的血液循环，导致心脏的供血能力不足，此时就会影响睡眠。

褪黑素分泌减少

曾经风靡全国的“脑白金”中主要成分就是褪黑素。褪黑素是由人脑深部一个松果大小的组织---松果体分泌的一种激素，故也称松果体素，它与睡眠节律关系密切，两者成正比关系。

研究发现35岁以后，随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌有下降趋势。这样睡眠时间也就减少，从而出现早醒的现象。

情绪抑郁

面对不断增大的就业压力，许多人的生活也面临着诸多的不顺。这就容易导致我们心里出现一种急躁悲伤，甚至是挫败感。

这就是为什么现在越来越多的人有抑郁的倾向，每天就算躺在床上，也安定不下身心去放松，从而导致失眠。

临床上，约50%的抑郁症首发症状为失眠，而这个失眠最爱表现为早醒，对此我们应该提高警惕。

睡眠障碍

睡眠障碍，主要集中在两种人身上——精神病患者和帕金森病患者。

睡眠障碍的表现方式有很多， 例如难以睡眠，无法一觉睡到天亮，容易在夜间醒来，睡眠时间不够长，又或者深度睡眠不足，容易早醒、梦多，又或者早上起不来等。

这些现象直接导致了患者白天疲惫，关注力下降，影响到正常学习与工作，还会引发情绪不稳等问题。

那到底如何才能睡个好觉？

对于经常夜里三四点早醒的人来说，想要睡个好觉，最好的办法就是调整自己生活方式，别让自己的脑袋总是紧绷着一根弦，应当放松自己的精神系统。适当地放下手里的手机和电脑，给自己一点放松的时间。

而对于那些长期失眠，且伴有不正常症状的人，则有需要去找医生好好聊聊，看看到底是不是因为病理原因而导致失眠。

广州中医药大学金沙洲医院神经内、外科一病区赵鹏主任说：现代脑立体定向手术对于治疗精神疾病和帕金森病具有很好的疗效。经统计院内患者睡眠情况，93%的患者在术后睡眠情况得到极大的改善，且对所患疾病症状有了较为明显的控制。