缓解失眠,找对病因,有针对性的使用食疗方,更有用!

文 / 中医师郑芝环
2019-04-01 22:56

生活工作压力大,每天要考虑的东西非常之多,越来越多的人容易焦虑不安、心悸不安、烦躁,失眠更是一个非常常见的临床症状。

睡眠跟一个人的体质因素以及压力情绪有很大的关联,但其实追溯源头,就心神不安有关,中医也有过很多相关的论述,比如胃不和则卧不安,阳不入阴导致失眠等等,具体的临床辨证又分心阴亏虚、心火亢盛、胆郁痰扰、心脾两虚等。

辨别好症状,辨证使用中药汤药治疗能够取得不错的疗效,也可以使用一些食疗方帮助改善睡眠,心阴虚容易出现五心烦热,即胸口、双手双脚整天发热、焦虑、心悸不安、心烦失眠等,针对心阴虚,可以多食用麦冬、玉竹、沙参、百合等,可以使用麦冬玉竹煲老鸭,适量老鸭洗干净,然后斩成块,取麦冬、玉竹各15克,一同加入水中,煲上两小时左右,调味即可。

老鸭滋阴除烦,能够改善阴虚情况,而麦冬玉竹则有滋阴润肺、养心安神、生津润燥等功效,能有效治疗心阴虚。

心气亏虚,气血不足所致的心悸失眠,在平常可以吃当归、龙眼肉、人参、大枣、莲子等食物,具有补养气血、安定宁神的作用,可以使用以上的药材,与猪心一同煲汤喝。

从中医的角度来看,以形补形,猪心具有补益补虚安神养心的功效,所以对于失眠多梦、心悸怔忡很有效。

心火旺盛除了失眠外,脸上还容易长痘、心烦、口舌生疮、口渴等症状,治疗心火旺盛,主要以泻心火为主,食疗方可用莲心茶,取莲子心3克左右,直接开水泡,当茶饮用即可,味道苦涩,带有一丝甘甜,能够很好的生津止渴、去除烦躁、清心安神。

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