失眠苦不堪言,你有哪些失眠的经历?

文 / 心灵之音的空间
2019-03-31 11:46

大家好,这里是心灵之音的空间,关注我,我们一起学习和成长。有过失眠的人都会感觉到,自己虽然很困,但就是睡不着,头痛眼干,那种滋味真的特别的不好受。


我身边真的是有很多亲戚朋友失眠,经常熬夜到后半夜才能入睡,第二天中午才醒,过着昼夜颠倒的生活。

我极少有失眠的问题,除非我那天晚上看了一部烧脑的电影,其实晚上到了十点以后,就不要再去谈深刻的话题,更不要娱乐,不要去看烧脑的电影。

因为你让大脑还处于兴奋状态,又怎么能睡好觉呢?我堂妹就是过着昼夜颠倒的生活,她是晚上熬夜到三点,第二天中午十一二点起床,她的妈妈管不了她,她这个模式已经持续好几年了。

我老姨夫有严重失眠,十几年都是夜里睡不着,早上起不来,只有下午是最精神的。我姐也是失眠,其实失眠真的困扰了好多人,很多人在晚上还看手机,被荧光屏照射着苍白的脸,不是他们不想睡,而是没有困意。

其实治疗失眠的方法最好就是晚上不要再看手机,而是看书,最好是看新华字典,一页一页枯燥无聊的字,你看着看着心烦了,就有了困意。


要想让大脑有困意,就是要做到让大脑安静下来,我大舅是干体力活的,大家都知道沾枕头就睡着的人吧?我大舅就是干这个的,他每天开车拉货,给人搬家,消耗了大量的精力,只要晚上躺在枕头上不出三秒钟就睡着了。

所以我建议失眠的人最好能干点体力活,让你的身体充分地接触阳光,空气,别宅在家里,小崔以前也有失眠的问题,但是他之前去拍摄重走长征路,一天走个十几里,到了晚上呼呼睡着了。

人们其实更应该多接触大自然,去呼吸新鲜空气,去吸收负离子,这样对健康有好处,总在钢筋水泥制造的楼房里,其实是不好的。

失眠是病,得治疗,在网上你可以搜到很多治疗失眠的方法,但更重要的是你得动起来,让你身体的新陈代谢加快,多出去走走,锻炼锻炼。

或者你还可以去按摩馆做做按摩,也许是有些经络不够通畅,导致的失眠,一定要对失眠引起足够的重视,因为睡眠是最好的养生。


我是心灵之音,90后心理咨询师,略懂一些中医知识,希望我以上的文字,能给你一点启发,谢谢。