失眠：按照这3个步骤做，一觉睡到自然醒，打雷都不醒

失眠发展的3个步骤：

第一，情绪积累

人生在世不称意者十有八九

谁也不会永远顺风顺水

遇到不顺心的事，人就会有负面的情绪

负面的情绪如果得不到有效的发泄

一直积累在心理，就会通过神经系统的反馈

影响人的生理状况

就会心堵心慌心拔凉拔凉的感觉

这就是心脉，开始堵塞的感觉

负面情绪让心脉堵塞

第二，心脉堵塞

心脉犹如人间的江河溪流

将营养输送到人体的各个器官

包括大脑，都是通过心脉的输送获得营养的

心脉堵塞，供氧不足

因此，一旦负面情绪堵塞了心脉

大脑的营养供应就不足

这就是俗称的大脑缺氧

大脑靠心脏提供营养

第三，失眠多梦

睡着的时候，大脑进入休眠静止状态

如果此时养份不足，脑细胞会有损伤

会导致人的记忆力减退，反应迟钝等生理病症

所以，为了保护大脑不受到损伤

人体的保护机制，只能让你保持清醒：失眠

于是，人就失眠了，失眠了，失眠了

失眠是因为大脑缺养份

明白了失眠的3个步骤，那么治疗失眠的步骤也就出来了

第一，保持好心情 防止负面情绪堵塞心脉

保持好心情，除了具备情绪管理的能力

还需要一个良好的生活习惯

好心情需要有良好的情绪管理能力

具体可以参考如下6点

1、适量喝酒，不要吸烟

2、呼吸新鲜空气，多运动

3、不要过多食用甜食和糖

4、良好的作息习惯，喝足够的水

5、学会管理自己的情绪，保持心情舒畅

6、饮食均衡、全面、品种多，多吃蔬菜和水果

好心情需要有良好的生活习惯

第二，打通心脉 根除顽疾

心脉好比河流，堵住了必须挖开才能通畅

打通心脉 根除顽疾

心属火，火旺则烦恼生

心脉一通，火降烦恼也就消除

身体养份供应充足，睡眠自然而然就恢复了

作者简介：知名失眠康复

失眠康复经验：1000人次

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