睡眠专家:如果再失眠、半夜醒来,你就这么做,保你酣睡到天亮!

文 / 神经外科赵东升
2019-03-26 19:13

失眠导致肥胖等各种疾病

1、失眠多梦患者可能是由于消化不良造成的,患者需要注意晚上饮食的摄取量,如果暴饮暴食或者饮食过多、不易消化的话,可能晚上就会睡不着觉,还会降低睡眠质量。

睡眠专家:如果再失眠、半夜醒来,你就这么做,保你酣睡到天亮!

2、长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。

3、如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

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中医怎么看失眠及其症状表现

失眠,中医称作不寐,以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,具体的症状表现如下:

1、睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;

2、睡眠质量:多噩梦;

3、睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

4、单天内总睡眠时间少于6小时;

5、早醒,醒后无法再入睡;

6、次日残留效应:次晨感到精神不振、头昏、疲乏嗜睡。

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老中医治疗食方

1、桂圆鸡蛋汤

做法:将20克的桂圆肉放入500毫升的水中煮沸,然后放入两个鸡蛋,烧煮片刻就可以食用了。

功效:桂圆鸡蛋汤不仅可以帮助我们治疗失眠的症状,同时还可以提高人体免疫力。尤其是一些爱美女性更应该多多食用桂圆鸡蛋汤,因为经常食用这款汤可以帮助我们美容养颜和延缓衰老的速度。

2、被认为最有效治疗失眠方法

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配方材料:茯苓、枸杞、春砂仁、甘草、枸杞子、桑葚、核桃仁、蜂蜜等十几味要材。

做法:中药熬制成膏再加入蜂蜜阿胶等提纯经过收膏和挂膏,经过八熬九制,64倍浓缩成。

功效:有安神宁的功效,更有补气养精、祛心火,还有护肝保胃的功效,对失眠患者有很好的帮助,适用于各种体质的人群。

用法:早晚各冲服一杯,温水600ml,水温在65°左右。

配方全名: 萧氏陪深膏 此方在“国家食药监局”已备案,并入选“国家非物质文化遗产”名录。

认证通过的尝过九成的人,在使用1-2个月后,有明显改善,半夜不惊醒,彻底摆脱了失眠困扰。通过手机找方便快捷。

3、桂圆大枣粥

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材料:大米或糯米100克,桂圆肉10克,大枣10克,适量白糖。

做法:将大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净。加适量水煮,用文火熬煮。熬煮60分钟后,粥熟加适量白糖调匀,即可食用。

功效:用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。

失眠的人应该注意

做好睡前准备

①临睡前不要吃东西。这样会增加肠胃负担,不容易入睡。

②临睡前要让我们的大脑开始休息,不要在工作了,避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情,比如听音乐,这样可以让我们的大脑放松,有助于入睡。

③我们在睡觉前,要保持平静的心情,不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱,从而使得我们入睡困难,还有可能会导致失眠。