失眠分为6种类型,对症下药,才能有效改善!

文 / 心态是良药
2019-03-26 12:24

相信大部分的人,都经历过失眠所带来的痛苦,躺在床上翻来覆去睡不着觉,非常的折磨人,甚至会导致神经衰弱或者抑郁症,有关专家表示,要根据失眠的类型,来选择合适的缓解方法。

失眠分为6种类型,对症下药,才能有效改善!

根据失眠的类型 来选择合适的缓解方法

类型一、总是做噩梦,睡不踏实

气血不足时,会让人们总是做噩梦、晚上睡觉不踏实,白天健忘、注意力不集中,而且精神不振,同时会出现心慌,这类人群应该以养血安神为主,可以多吃一些补血的食物,也可以选择大麦安神饮,需要适量的大枣、莲子肉百合和小麦,一起放在锅里面炖服。

类型二、时睡时醒

时睡时醒,属于脾胃失和型,此类人群晚上睡不安稳,同时伴有厌食和大便不成形等,应该以健脾和胃安神为主,多吃一些小米莲子百合粥,把适量的百合莲子和小米煮成粥即可,具有养心安神的功效。

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类型三、入睡困难

入睡困难的人群,属于肝郁气滞型,胸口有胀痛感,这类人群治疗主要是以疏肝解郁为主,多吃桂圆以及小米,同时要调养好精神,及时消除紧张及顾虑,睡觉前用热水泡脚。

类型四、整晚睡不着觉

整晚睡不着觉的人群,属于心肝火旺类型,一般发生在更年期女性身上,主要表现为大便干结,口干舌燥,脾气暴躁等,治疗的原则是清热泻火,对于失眠多梦、神经衰弱及黑眼圈的女性来说,可以把50克酸枣仁捣碎制作汁和100克的粳米煮成粥,每天晚上睡觉前,服用具有安神养心和敛汗的功效。

失眠分为6种类型,对症下药,才能有效改善!

类型五、醒的太早

醒的太早的人群,属于营血蕴热型,同时伴有咽喉肿痛、口干舌燥、盗汗以及滋生痤疮,可以对内关穴、后溪穴和神门穴来进行按摩,平时多吃薏仁、绿豆、槐花,也可以把适量的生地黄和冰糖泡在水里代茶饮用。

类型六、睡得不沉

性生活过于频繁,身体虚弱已经会消耗声音,导致睡得不沉、心烦意乱,这类人群应该补肾,多吃一些黑色的食物,比如黑芝麻何首乌,黑米黑豆等。

失眠分为6种类型,对症下药,才能有效改善!

温馨提示

根据不同的失眠类型,来选择正确的治疗方式,睡觉前不能吃得过饱,全面的为身体摄入营养,避免有太大的心理负担,学会释放压力,每天晚上睡觉前,使用玫瑰花泡水喝,具有养心安神的功效。睡觉前可以泡泡热水澡,或者听轻音乐来缓解内心压力。