晚上失眠睡不着?食疗最有效,这6大食物,治失眠比安眠药更好!

文 / 壹健身
2019-03-23 11:15

什么食物治失眠?

1·香蕉,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

晚上失眠睡不着?食疗最有效,这6大食物,治失眠比安眠药更好!

2·菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,它还是凝神静气的最佳天然药方。

3·大比目鱼

你没有想到吧,大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和,比目鱼的肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

4·燕麦片

其实燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

5·干樱桃

睡之前吃少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

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6·蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说,蜂蜜易买易使用,这是个不二的选择。

失眠食疗方 一,酸枣仁汤

材料:酸枣仁三钱。做法: 1、将准备的酸枣仁捣碎。 2、以水煎好。 3、每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

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二,静心汤 材料:川丹参、龙眼肉各三钱。做法:1、一两碗水煎成半碗。 2、睡前半个小时服用。该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 三,桂圆莲子汤 材料:桂圆、莲子二两。做法:一起放在锅里煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

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