专家给失眠患者的忠告：3个睡眠金方，随便一个，都能一觉到天亮

“一只羊，两只羊，三只羊……..” 当你数到1000只羊的时候，无奈地睁开眼，天还是黑乎乎的，是的，今晚你又失眠了！现在生活节奏加快了，创业、工作、带娃... 天天跟打仗一样，人在黑夜中静幽幽地躺着，脑电波却依然徘徊在白天的场景。

这些失眠的症状你占了几条：

第一，失眠的病人在入睡的时候非常的困难，很难以熟睡，经常会惊醒之后就无法再进入梦乡。

第二，失眠的病人从噩梦中惊醒之后很难再入睡，经常被噩梦所缠身，在睡醒之后，并没有发现精力有恢复。

第三，在睡眠的时候很容易就被身边的事物所惊醒，对身边的声音非常的敏感，有时候对灯光也很敏感，经常失眠的人，很喜欢胡思乱想。

第四，长期失眠，会导致人体出现全身乏力，不安，而且反应非常的迟缓，记忆力也非常不集中，严重的话，还会导致精神出现分裂。

在医学里面失眠的原因，主要是因为环境原因个体的原因或者身体上的各种因素：

环境原因也会导致失眠的出现，不良的生活习惯，以及在事前吃一些刺激的食品，也会导致失眠的情况。

专家交流得出失眠的最佳疗法：“一揉二吃三贴 ”彻底远离失眠

“一揉”

印堂穴：此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

足三里穴：该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

三阴交穴：小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

“二吃”

【参归炖猪心】

原料：猪心1只，党参10克，当归6克。

做法：将上述原料放入砂锅中，加水炖熟后，去除药渣，调味稍煮片刻藕关火即成，饮汤吃猪心。

功效：安神、补虚。适用于心悸、失眠。

【莲子百合瘦肉汤】

原料：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块

做法;加水煲汤。

功效：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

“三贴”

中药+贴方

原料：十几种名贵的中草药制成的疏净 宜神。

使用方法：贴于大椎穴和双侧神门穴。

其中：龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；

何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。

功效：有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。在家就能收到！非遗项目的助眠名方，国家大力支持的。

失眠会让人非常的痛苦，那么在日常生活中，要如何去预防失眠：

第一，在睡觉之前吃一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、小米、核桃、大枣等。

第二，让我们的身体保持健康的状态，要定期的到医院进行身体的体检，了解身体上的情况。

第三，日常生活中，每天都要坚持身体上的锻炼，有一定的运动时间。

第四，在日常生活的饮食上，也要注意不要吃过多刺激性的食物，在饮食上趋向清淡化，多吃一些蔬菜以及水果，补充我们身体上的维生素C。

第五，睡眠时，选择稍暗的光线、环境以及温度都要适当。环境湿度要60%最好，在夏天的时候环境24度是睡眠的最好状态。

第六，在我们日常生活中，要保持一个良好的心情，大起大落的心情会对我们的睡眠时间有很大的影响。