天然安眠草药找到了!老军医:治失眠先养神,每天吃点,一觉天亮

文 / 健康达人程医生
2019-03-15 18:17

有多少人正遭受失眠的痛苦?失眠的痛苦谁能了解?每次工作一天想要卸去一身疲惫睡一觉好好休息,却总是翻来覆去睡不着,好不容易睡着了又不时惊醒,一觉睡到大天亮是所有失眠人最大的愿望。

天然安眠草药找到了!老军医:治失眠先养神,每天吃点,一觉天亮

失眠是最常见的就诊主诉之一,在中国人群中存在睡眠问题的比例大概是45.4%。失眠的危害:

1、机体免疫力下降

2、加速人体衰老

3、引起高血压

4、导致人体免疫力减退

失眠的危害还有很多,严重失眠不及时治疗的话,会引发一系类的身体疾病。退役老军医推荐每天食疗方及几个小方法,都很方便,希望可以帮助广大失眠朋友。

天然安眠草药找到了!老军医:治失眠先养神,每天吃点,一觉天亮

每天食疗方:芝宁多糖

芝宁多糖属于菌类多糖,提取自灵芝中,灵芝是中药中的上品,扶正固本,安神助眠,改善睡眠的主要成分就是芝宁多糖、三萜的物质,提高身体免疫力的同时,增加各个器官的活性,对神经紊乱起到调节作用,经过身体的应激反应,阻断失眠的恶性循环。

且芝宁多糖对肠胃、肝脏都起到再生保护的作用,长期食用之后,你会发现身体状态完全不同以前,这就是灵芝的妙用所在!也是中医治疗失眠的进步。

一般2周之后即可明显缓解失眠症状,建议失眠患者长期服用直至病情稳固。

天然安眠草药找到了!老军医:治失眠先养神,每天吃点,一觉天亮

【失眠小窍门,缓解失眠引发的身体不适】

2、按摩穴位减轻失眠

按摩神门穴

位置:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

手法:按摩神门穴主要以掐为主,揉为辅,每日揉掐两次,每次5分钟。也可用艾条熏,每次熏15-20分钟,熏到皮肤发红即可。

功效:神门穴归心经,与心脏关系密切,按摩神门穴可以治疗心悸、心痛、失眠健忘等症。

天然安眠草药找到了!老军医:治失眠先养神,每天吃点,一觉天亮

3、药方泡脚缓解失眠

配方:磁石30克、菊花15克、黄芪15克、交夜滕15克、合欢花1.5克。

做法:先用凉水浸泡药物30分钟,使药物湿润变软,有效成分更易溶于水,再用猛火煮沸后改小火,煮30分钟即可。每次泡脚建议时间30分钟以上。

作用:用上述药方泡脚可以有限缓解烦热失眠以及心火抗胜所致的失眠。

注意:泡脚缓解失眠需要长期坚持,不是偶尔泡几次就会有明显效果的。

天然安眠草药找到了!老军医:治失眠先养神,每天吃点,一觉天亮

【失眠患者需注意】

1、饮食注意:忌辛辣、忌油腻,多吃富含维生素和矿物质的食物,如奇异果、香蕉、冬瓜、桂圆、莲子、小米、高粱米等。

2、运动注意:睡前3小时不要进行剧烈运动,容易引起大脑兴奋和肌肉紧张。

3、睡眠注意:室温保持在18-22度最为适宜,枕头不宜过高。