“莲子+芡实”，太厉害，不仅失眠消失了，就连神经衰弱也不见了

如果我们想要每天精神抖擞的去工作，让工作效率提高的话，那么我们一定要注意拥有一个良好的睡眠，现在很多人因为失眠，晚上都很难入睡，第二天也没有精神工作，那么我们应该如何调节失眠呢?

一、要对失眠的患者进行指导，让其进行自我调整。主要是进行放松训练，同时在放松的过程中采取适当的自我暗示，而不是直接暗示我睡，我睡。这样只会起到相反的效果。一般宜采用想象放松，给予自己愉快、舒适的暗示。

二、要对失眠患者的注意力进行集中的训练。在放松的情况下，集中注意力去体验以往一次愉快的经历或采用倒数的方法，从100数到1，在自己心里，默默的不出声地数。而不要暗示自己我睡了。正数法不能达到同样集中注意力的效果，故一般不采用。

三、失眠也是一种很严重的疾病，所以人们需要请求心理医生的帮助。在医生的帮助下，首先了解睡眠障碍的形式，分析产生失眠的因素和原因，消除导致失眠的心理障碍。正确对待失眠问题，消除对失眠的紧张心理，正确对待处理失眠。

四、失眠患者要减轻心理障碍，要消除患者本身对睡眠过度的重视和担忧。减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。很多失眠患者并不是真的睡不着，而是由于担心睡不着而导致了一些诸如入睡困难的睡眠障碍。

其实我们如果想要告别失眠一个很重要的因素就是我们一定要做好心理工作，克服心理障碍，因为我们经常过度的给自己压力，这样就很容易造成很多疾病的发生，所以大家一定要重视，争取能够早日告别失眠。

哪些方法可治疗失眠的症状？

1、中药膏滋

膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦氏膏滋，其中益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常的方便。

1、鹌鹑蛋桂圆肉糖水

食材：鹌鹑蛋200克，桂圆肉50克，红枣适量。

做法：红枣和桂圆肉并泡浸清洗干净。小煮锅放入清水然后放入鹌鹑蛋中火将鹌鹑蛋煮熟。将煮熟的鹌鹑蛋剥皮。将所有的食材一起放入小煮锅中火烧开。直至红枣和桂圆肉煮出味即可。由于红枣和桂圆肉都是甜的，所以无需加糖。

2、莲子芡实粥

食材：莲子20克，芡实30克，大米50克，枸杞适量。

做法：将各材料倒入大碗，淘洗干净，加入适量水，放入电炖锅，加盖，隔水炖煮2小时，米烂粥成，盛一碗，以白糖调味食用，撒几颗枸杞点缀。