专治失眠的4个方法,躺下就能睡着,睡觉再也不用安眠药了

文 / 大医本草堂
2019-03-10 22:19

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老话说得好,是药三分毒,如果生病了就想起用药片来抱佛脚,那不如在日常饮食中多吃下面几种食物,今天来告诉你,有些食物不仅有健康保健的作用,甚至还可以治病。偶尔吃一次效果不明显,长期吃一定会有效哦。

本期《大医本草堂》请来吴圣贤主任,和大家聊聊生活中的健康食材。

大枣秘密—巧治失眠

提到大枣,我们首先会想到补血的功效,实际上大枣有另一个很重要的作用,就是安神,治疗失眠, 调节情绪。

吴主任为大家推荐一个调节情绪、缓解失眠的方子:

大枣浮小麦茶

组成:浮小麦30克,大枣15克

制作:沸水煮水15分钟左右

服用方法:睡前服用。

适合人群:不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、神经敏感,容易被小事激惹的人更适合。

药用食材—茯苓

茯苓更像个中药,中医里面茯苓的主导功效:

1、利水消肿

神农本草经中提到,茯苓可利小便。

2、健脾化痰

经常食用可以滴脾胃有好处

3、安神定悸

对于失眠、心慌很有好处。

为大家介绍一个茯苓治疗燥热失眠,睡不踏实的小方子:

一味茯苓饮

材料:茯苓50克

制作:用水煎煮,开小火,不低于15分钟。

饮用:睡前一杯,大概200毫升左右

巧治入睡困难:茯苓安神汤

药材:茯苓:30克、半夏:15克、薏米:30克、炒枣仁:15克

制作方法:上述4味药用水煎煮15分钟。

上述四味药配伍使用:相辅相成,化痰、祛湿、滋阴、安神作用会成倍增长,轻松解决痰阻经络造成的各种失眠问题。

居家必备:踩豆安神法

材料:赤小豆、淮小麦

用量:红小豆1.5公斤,淮小麦1公斤

用法:混合在一起,放在锅中炒热,大概炒到50度左右,放在盆中,睡前左右脚交替踩。睡觉前踩20~30分钟,效果极佳。

中医解释:足底穴位分布较广,当通过踩豆刺激到穴位后,血脉畅通,调节五脏六腑,神经系统同时被调节,缓解失眠症状效果极佳。

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以上方法

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