晚上失眠睡不着,2种食物要多吃,养心肺,补气血,睡眠自然好

文 / 一本正经科普
2019-03-06 19:28

失眠疾病在生活中很常见,出现失眠之后会影响第二天的工作和学习,今天我们就来说说失眠的三个症状以及如何改善。


第一个症状是入睡速度减慢,平时睡觉的时候入睡速度比较快,但是最近却出现了睡眠时间的推迟,而且还会有心跳加快的症状。

第二个症状是睡眠质量受到影响,高质量的睡眠能让身体得到充分的休息,但要是出现了频繁的起夜睡眠质量下降的话,这就是失眠了

第三个症状是生物钟颠倒,白天总是感觉很困,晚上却睡不着,说明生物钟出现了问题,要及时调理了。


出现失眠不要着急,可以多吃两种食物

第一种食物是红枣,红枣味道甘甜,性质温热,能够补养气血,加快血液循环,起到安眠的效果

第二种食物是玉竹,玉竹能够滋润心肺,养护心脏和血管,还能清除血管中的杂质,起到安神助眠的功效。