经常失眠多梦？可能因为身体出现了这些问题，尽早治疗为好

不管是什么人，每天晚上都要进入睡眠状态，在正常的情况下，有时还会做梦。但是如果人每天都做梦，早上醒来又很疲惫。经常晚上失眠做梦要怎么去缓解呢？

经常失眠多梦是因为什么？

1、精神因素

因为社会压力，人长期的处在精神紧张的状态，当我们在进入睡眠后，精神也是没有放松下来，所以你的不良情绪进入的睡眠中，就会刺激我们大脑的皮层，导致睡觉多梦，早上醒来人没有精神，还会形成恶性循环。

2、睡眠不规律

有不少的人生活不规律，喜欢熬夜，晚上睡眠的时间很短，这样的情况久了，人的生物钟就在一个比较紊乱的状态，精神也会受到影响，所以就很容易发生失眠多梦的情况。

3、生活习惯差

生活习惯差会很容易导致睡眠差，比如有的人喜欢在睡觉前吃夜宵，会给我们的肠胃导致负担，所以影响我们的正常睡眠质量。另外还有睡觉前剧烈的运动，容易神经兴奋，发生多梦的情况。

4、肝火旺盛

身体肝火旺盛的话，身体会出现很多不好症状，如视物模糊、口干、脾气差等，肝火旺盛睡眠也会非常差，晚上多梦、容易惊醒、晚上难入眠的情况，会常发生。所以人第二天会非常的没有精神，脾气暴躁，容易形成恶性循环。

如何缓解失眠多梦？听听下面3个建议

目前临床推荐的安眠药抑制麻痹大脑神经依赖性或其他毒副作用，或由于治疗过程复杂而致患者依从性差，往往难以取得满意的疗效。

美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型，纯植物配方，让人情绪放松、减少紧张，并直接参与脑内神经传递质的合成，临床服用表明，能使患者30分钟内入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解决，摆脱安眠药，成为一个睡眠正常者。

1、有一个规律的生物钟

给自己制定一个晚上几点睡觉，早上几点起床的规则，可能开始比较困难，但是可以听一些舒缓的音乐来放松自己，让我们的大脑静下来，逐渐进入睡眠状态，还养成一个规律的生物钟，帮助改善多梦。

2、生活上不要给自己太大的压力

睡觉前不要思考烦人的事情，给大脑放松的状态，如果我们大脑长期在一个负能量的状态，它会很容易紊乱。所以当我们有压力的时候，出去走动走动，可以做做瑜伽或者慢走等运动，帮助缓解紧张的情绪。

3、睡觉前泡泡脚或喝牛奶

不管是这两件事情中的哪一个，都可以对我们睡眠产生改善，只要坚持，睡眠质量会变好，睡眠会得到很好的提升。