治失眠，试试食疗

老年人失眠绝不能一位滥补，服用人参。阿胶、当归、灵芝、冬虫草等，那样很可能会犯了虚虚实实之戒，扰乱了机体的阴阳平衡，反而会加重失眠。长期失眠的人可以在医生的指导下，服用淮山、百合、酸枣仁、柏子仁等较为平和的药材。

（1）百合红枣粥

材料：百合20克、红枣10枚、绿豆50克、大米50克。先把洗净的绿豆煮到开花，然后放入洗净的百合、大米和去核的红枣，同煮成粥即可。

功效：适用于夏季失眠伴有女性更年期失眠者。

（2）桂圆莲子汤

材料： 取桂圆肉、莲子各100克煮成汤。

功效：有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合长期失眠的老人服用。

（3）

材料：酸枣仁15克、麦冬、远志各5克，以清水500毫升煎煮成50毫升汁水，在睡前服用。

功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有催眠的效果。