睡不着太难受!医生教你5个妙招,不花钱不吃药,改善失眠有效果

文 / 南方健康
2019-02-12 01:21
睡不着太难受!医生教你5个妙招,不花钱不吃药,改善失眠有效果

夜晚入睡困难、睡眠质量下降、多梦、易醒以及睡眠时间减少;白天周身困乏、精神不佳、疲惫无力、记忆力下降、注意力不集中、烦躁、情绪不佳等!

随着社会经济的高速发展,人们心理及生理面对着来自各方面的压力,导致失眠的人群也越来越多,失眠是困扰现代人很严重的一个问题!

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不仅如此,失眠还可能造成其他脏器的不适症状,心脑血管系统受累出现血压不稳、心慌、胸闷、头晕等不适;消化系统受累则变现为便秘、腹泻、脘腹胀闷等;

运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛;情绪控制能力减低,容易生气或者不开心等等。

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谷维素能治失眠吗?

而我们经常可以见到各种各样治疗失眠的小方法、妙招;比如谷维素可以治疗失眠。那么谷维素到底能不能治疗失眠呢?

有学者研究证实,谷维素目前只作为轻微失眠的辅助用药,不主张作为治疗失眠的主要药物

对于轻微失眠、神经衰弱等患者,也有一定的作用,在用量上,建议每晚睡前口服2-3片,可以起到调节神经的作用,来改善睡眠状态。

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改善失眠,这5招有效!

1、自我调整

调整自我情绪,学会放松身心,经常听轻音乐,多散步,适当运动及多和周围正能量朋友沟通,以减轻心理压力及负担。

2、饮食调理

失眠患者应选择清淡易消化食物,不要过于肥甘厚味。

适量进食鱼、虾、核桃、花生、苹果、牛奶、松仁、柏子仁、枣仁泡水等有助于神经功能的食物;

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午后应避免喝咖啡、饮浓茶等含有使大脑兴奋的刺激性成分较多的饮料;晚餐不宜进食过饱。

3、按摩穴位

中医有甚多治疗失眠的穴位,最常用的有内关、神门、三阴交三穴,通过按摩上述穴位,每个穴位10分钟左右,以感觉到酸胀痛楚为度,可以促进睡眠。

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4、睡前泡脚

另外,睡前泡脚可以促进血液循环,也可以刺激脚上的穴位,都对睡眠有较大的帮助;

尚可取黄连、肉桂、炒枣仁、琥珀各10克,此为验方,研末醋调为糊状,睡前取铜钱大小,敷至涌泉穴,翌日晨去除,每晚一次,一般7-10次可获效。

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5、避免睡眠3大误区

睡前运动,不但不能帮助睡眠,还会使大脑更加兴奋,反而睡不着;

安眠药是被动入睡,服药后尽管可以睡着,但是醒后依旧会感觉疲乏;

饮酒助眠,容易出现睡眠不稳、刺激消化道、口干、头目混沌等不适。

长期失眠对机体产生的危害较大,建议广大患者朋友,在尝试上述方法仍然不能奏效时,应及时就诊于正规医院,系统诊疗。

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此外,相比于镇静安眠类西药的副作用,中医药、针灸、理疗等在治疗失眠方面,有巨大的优势。

祝广大失眠患者睡得香,夜夜好眠!

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