经常失眠睡不着,可能是肝气郁结,学会3招,助你睡到自然醒

文 / 营养快报
2018-11-12 10:46

现在的年轻人大部分都有熬夜的习惯,可能是为了加班,也可能是在玩手机或者电脑,时间不知不觉就过去了。有些人还有失眠的现象,有的人是熬夜熬到了一定的时间就睡不着了,而有的人是一直就没有睡意。失眠让人感到烦恼,因为失眠会让人第二天感到身体不适,而且精神也不好,也没心情工作和学习了。很多人一提起失眠可能就会想到压力太大,但是失眠真的都是因为压力过大的原因吗?其实我们的失眠情况也许还跟我们的肝脏有关系,下面我们就来给大家介绍一下。晚上睡不着和肝有关吗?

经常失眠睡不着,可能是肝气郁结,学会3招,助你睡到自然醒

大多数人不会把失眠和肝脏器官的问题联系到一起,其实不然。大多数人出现失眠的症状是因为肝气郁结,肝脏出了问题的话就不是单一的了,而是整个肝脏系统都可能出现问题,而肝脏有问题的人一般都会出现肝气郁结,肝火旺盛的情况,这样就可能会使身体的气血两虚,会导致睡眠质量下降,这也就可能导致失眠的情况出现。而如果肝脏器官出现了比较严重的问题,就可能会有精神衰弱的情况,肝气郁结,还会出现喉咙肿胀疼痛,胸部胀痛的情况。长期失眠还会有干起不足的症状出现,所以,如果身体没有其他什么疾病的话,出现了长期的失眠现象就要考虑一下是不是肝脏出现问题了。

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学会3招,帮助我们安睡一夜,肝脏器官也可能越养越好。

1、 尽早解决睡眠障碍

很多人不太了解什么是睡眠障碍,下面我们就来介绍一下。睡眠障碍主要有关于在睡觉时呼吸不畅的情况。如果人在睡眠过程中呼吸暂停的话,大半都是因为上呼吸道被阻塞了,而且会产生身体抽动和打鼾的现象。长期失眠的人们可以关注一下自己睡觉时候的情况状态,如果有这些状况的话,建议去医院进行检查以排除风险,以免到时候出现肝脏问题就不好了。

2、 多吃疏肝解郁的食物

如果出现长期失眠的情况,大半都和身体的肝气郁结和肝气不足有些关系,所以在生活中不妨多吃一些可以疏肝解郁的食物,比如玫瑰花茶,萝卜,海带,柚子,等等。这些食物都可以起到疏肝通气的作用,可以慢慢改善失眠的症状,如果失眠好了,那身体就会更加健康了。

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3、 掌握好睡眠的时机

我们也可以通过慢慢养成一定的睡眠时间来解决失眠问题。给自己规定一个睡眠时间,一般要在十一点前,那个时间段就什么也不要做,躺在床上准备睡觉,慢慢地就可能改善失眠状况。这样也就可以帮助身体保养肝脏细胞,使身体更加健康。

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上面就是今天跟大家分享的内容了,希望大家可以从中受益。感谢大家的阅读和支持,也希望大家能学习到更多的养生知识,帮助我们保持身体健康的状态。