睡不着总失眠?这几种食物是失眠的“救星”,常吃比安眠药都要好

文 / 黎老师说健康
2018-10-20 08:30

现代社会,生活节奏快,压力大,很多年人就患有失眠症,失眠虽不是什么大病,但是长期失眠也会导致精神不济,注意力不集中的,影响工作。长期失眠还会引起其他疾病的发生,严重影响身心健康。那么失眠除了靠药物来治疗,还有没有其他办法来调理呢?经常睡眠不好或者失眠的人,在日常生活中可以多吃以下几种食物,有助于睡眠。


睡不着总失眠?这几种食物是失眠的“救星”,常吃比安眠药强多了石竹茶不仅好吃,而且还能够有效地补充体内的钾、锌、维生素等,具有清热解暑、消渴利尿的功效。长期饮用还具有很好的养心安详作用,对身体很有益处,每天睡前一杯石竹茶,养生又安神,改善个人睡眠。



莲子

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5掺巧胺的供给量,故能使人入睡。



百合自古以来就是治疗失眠的良药。我们可以用30克百合、30克生地黄、45克丹参、15克五味子和45克夜交藤来熬煮所有的原料,直到它们尝起来并除去残渣。睡前喝一杯有清心安神的功效。坚持饮酒一个月可以改善失眠、多梦、恍惚和抑郁。



洋葱

洋葱,对于我们来说是一种特别常见的蔬菜,洋葱是能够防癌抗癌的,洋葱除了这个作用外,还有其他许多的好处,那就是提高人们的睡眠缓解失眠的症状,失眠的人可以在睡觉前吃一点洋葱!



桑葚

自古桑葚就可以“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,使人聪明”。而且现代医学研究也表明,桑葚含有多种氨基酸蛋白质,对神经衰弱、失眠、心慌等症状起到缓解或者减轻的作用