失眠多梦很伤身体，尽量按照这些体式去做，快速调养过来

波姐语录：经常性失眠多梦请注意，不想有不良影响，你该好好自我调理了

当你们感觉到压力大的时候，是不是经常会有失眠多梦的情况？做梦是在潜意识里提醒你现在的身体状况需要调理，经常性的失眠多梦，很容易伤害自己的身体，也会对自己的精神状况有很大的影响。

一.八曲式

1.两个手臂弯曲，用手肘支撑住自己的一侧臀部和地面。

2.头部向下倾斜，半侧脸贴在地面上，控制好身体平衡。

3.两条腿先后离开地面在空中张开，最好能够形成直角。

4.调整好自己的呼吸状态，让身体的肌肉全部紧绷。

除了失眠多梦的症状以外，还会有睡觉不踏实的情况，经常在疲惫的状况下睡觉，没有办法让自己修整好，长此以往的过度劳累，身体吃不消之后就会有各种并发症产生，当你有发觉自己身体情况时，赶快练习瑜伽吧。

二.

1.手臂在身体前方弯曲，五个手指头尽力的抓住地面，增加摩擦力。

2.臀部向空中用力下半身微微转体，让腿部掌一侧伸展。

3.两条腿在空中并在一起，中间不留有任何空隙，注意脚背紧绷。

4.这个动作比较有难度，坚持三十秒秒之后即可收回。

利用瑜伽动作来慢慢的帮助自己调养身体，让自己的睡眠状态恢复到最好，这个过程可能是很漫长，需要大家认真耐心的等待，随着睡眠状态的一点点提高，精神情况也会好很多，面对生活也会更有乐趣。

三.双手鸽王式

1.两条腿前后用力分开，注意臀部不要坐在地面上。

2.前脚掌放在两腿之间，后脚掌抬起与地面保持垂直的状态。

3.上半身保持挺直，两个手臂抬高超过头顶，一个脚掌夹在手肘位置。

失眠多梦伤害身体的能力，不亚于每日酗酒，大家都知道酗酒非常伤害身体，那么面对失眠多梦也是需要非常重视的，你都不予理睬，很有可能造成很大的失误，然后再想要去弥补自己的身体就很难了。

四.

1.坐在地面上，一条腿膝盖弯曲，脚掌向外侧打开紧贴地面。

2.另一条腿在体前向空中伸直，与地面形成一定角度。

3.身体挺直，两个手臂伸出放在身体前方，抓住正面的脚掌。

瑜伽调理身体的功效还是很强大的，大家可以放心这一点，只要在闲暇时间练习半个小时就可以，并不需要每天抽出固定的时间去练习，对于上班族来说是一个很大的优势，你放松自己的身体，同时保养自己。

五.

1.手臂支撑身体的倒立，注意整个过程中手臂不能弯曲。

2.肩膀配合着腹部一同用力，控制住整个身体的平衡。

3.两条腿紧紧的并在一起，处于伸直的状态，向身体前方弯曲。

4.倒立可能会导致眩晕，不要坚持太久，可靠在墙边进行。

很多人对瑜伽还是有怀疑的态度，认为这些简单的体式并不能够帮助自己解决大病，之前我也有这种想法，但是抱着试一试的态度，尝试下来之后发现它真的对身体有很大的帮助，尤其是针对于失眠多梦这个症状。

六.

1.手臂弯曲，降低自己的重心，更能保持好平衡。

2.一条腿向空中伸直，脚掌需要超过整个身体的高度。

3.另一条腿向前伸，膝盖弯曲，脚掌放在两手臂之间的空隙之中。

很多人会在刚开始练习的时候分不清瑜伽体式的难易程度，练习的时候导致身体韧带受伤，所以大家在开始之前一定要做好功课，尽量按照波姐提供的体式来学习，我为大家选择的都是一些简单轻松的体式。

七.

1.手臂用力弯曲，肘部支撑住地面，手掌同时用力。

2.调整好自己的呼吸频率，然后屏住呼吸，增加腹部力量。

3.臀部尽力向后靠，让身体有明显的线条感，颈部向后弯曲。

4.两条腿在空中呈跑步的姿势，注意脚掌需要搭在膝盖上面。

你的睡眠状况好了第二天的精神也会非常饱满，在面对接下来的一整天工作也会更有积极性，这才是一个好的循环，倘若每天都是失眠多梦第二天没有状态，这种恶性循环持续下去只会拖垮你这个人。

八.神猴式

1.两条腿前后分开成一条直线，前面的腿可以膝盖弯曲。

2.上半身保持挺直向后仰，下颚微微抬高，闭上眼睛。

3.两个手臂伸直放在身体两侧，控制好自己的平衡状况。

并不是每一个人在瑜伽的过程中都一帆风顺，大家在遇到问题的时候一定要想办法去解决，不要逃避，完成不了的体式可以等基础练好之后再进行，这样持久的坚持住，失眠多梦一定会从此远离你。

体式好不好，全看个人的身体情况，只有适合自己的才是最完美的，尝试过后，把自己喜欢的体式收集起来，这将是一笔不小的财富，为自己的身体健康付出努力吧，多累计一些体式就能让身体变得更健康！