失眠心烦睡不着，多吃5种食物，养心助眠，告别失眠睡得香

失眠是一件很痛苦的事，想睡又睡不着，很多人想要快速入睡，便选择了安眠药，但是大家都知道安眠药非常的伤身体，那么有没有一种能治疗失眠，但又不伤害身体的方法呢？其中调整饮食对于失眠就有着明显的缓解效果，那么失眠吃些什么呢？一起来看看吧！

1、莲子

莲子是补充营养的首选，常作为药材应用。莲子含有丰富的蛋白质、维生素，有着很好的养心安神的功效。有失眠症状的人群，可以试试每晚睡前喝上一杯莲子心水，不仅能辅助治疗失眠，还能降下体内火气，真是一举多得！

2、龙眼

龙眼，相信大家都吃过，口感香甜，其实，它还具有益气补血、安神定志的作用，非常适合有失眠情况的患者食用。龙眼滋补强身、补血、润肤美容，还经常被用来做为中药材。但是需要注意的是：如果目前在上火的情况下，请不要食用，因为龙眼肉本身属于温性食物，会加重上火的症状。

3、葡萄

很多人只知道葡萄酸甜可口特别好吃，却不知道原来葡萄也有改善失眠的好处。这是因为葡萄中含有一种叫做褪黑素的物质，能够很好的帮助人们镇静安神、改善失眠。大家可以适量地多吃些。

4、酸枣仁

酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等作用，对于失眠同样具有很好的疗效。这是因为酸枣仁含有一种叫总皂苷的物质，有着催眠、镇静的作用！不喜欢直接吃的人也可以将酸枣仁煮粥，味道也是不错的！

5、百合花茶

百合花茶的相对其他花茶来说，维生素含量比较多，还包含了一些矿物质，从中医角度来讲，百合花茶的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也对比平缓，所以说适量的喝百合花茶有解暑润燥的功能效果，同时还可以去火安神，清肺排毒，美容养颜。建议工作繁忙的上班族们，可以经常给自己泡上一杯百合花茶，改善失眠，养足精神！

晚上失眠困扰着不少人，可是一个好的睡眠对于每个人来说都是非常重要的，不仅影响健康，甚至影响寿命，所以大家在生活中不妨常吃些以上5种食物，让失眠远离自己，更加健康，长寿！